吃叶酸不能帮助怀孕，但是叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用，医生会建议孕前三个月开始按剂量服用叶酸。宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况。

1、叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？

我们一般建议的是，育龄期的女性，可以在怀孕前三个月提前开始增补叶酸，最起码可以补充到怀孕以后的前三个月，这个量是每天一片，0.4毫克。叶酸是一种维生素，虽然我们吃的食物里面也有，但是在我们进行煎炸炒煮的过程中，大部分叶酸都会流失，而对于准备怀孕的女性来说，增补叶酸可以降低开放性神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，无脑儿。

所以最好是准备怀孕之前，就可以开始增补叶酸了，如果暂时没怀上，也不用担心，正常的增补叶酸并不会对人体造成健康上面的危害。就算是稍微超过了一些量，我们身体也可以把它代谢掉，只要你没有天天把叶酸当饭吃，除了增补叶酸之外，准备怀孕的女性，包括伴侣，还能做的就是注意饮食的营养均衡，规律作息，养成一个健康的生活习惯，加强锻炼，增强自身的免疫力，同时保持一个好心情。

2、叶酸每日建议摄入量是多少？

对于叶酸，很多人认为只有孕妇才需要补充，事实上，每个人都需要叶酸，只是需要量有差异，我是营养在前线创始人营养师梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。叶酸的需要量：对于18岁以上的普通人群来说，每天对叶酸的需要量为400微克，怀孕后每天建议600微克，除了预防胎儿神经管畸形外，叶酸还可以改善血管内皮、预防心血管疾病，因此，高血同患者（血液中同型半胱氨酸浓度高）也建议补充叶酸，每天补充400微克～800微克。

如何补充叶酸：我们优先从食物补充叶酸，大部分植物性食物中都含有叶酸，建议在日常饮食中，多吃这些食物，绿色蔬菜：西兰花、菠菜、油菜、花椰菜、莴苣、青菜等；豆类/坚果类：大豆制品、腰果、核桃、杏仁、松子、葵花籽、栗子等；水果：樱桃、猕猴桃、香蕉、葡萄、橘子、杏、李子、山楂、石榴、苹果等；动物性食物：动物肝脏、禽肉、动物肾脏、蛋类等；哪些人需要补充叶酸片？由于叶酸对光、热、酸均不稳定，损失率可达50%～90%，因此，对于特殊人群，例如备孕期女性、孕妇、高血同患者、贫血患者，可以在多吃富含叶酸食物的基础上，服用叶酸片，根据医生或营养师的建议，可以选择200微克～800微克之间含量不同的叶酸片。

3、备孕的话，什么时候吃叶酸合适些？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐，一般情况下是从孕前3个月就可以吃，如果你准备备孕了，现在就可以开始吃，也要叫上老公一起吃。叶酸在备孕的作用：叶酸是B族维生素中的一种，在孕期最常见到的作用是预防胎儿神经管发生畸形的作用，但它的作用不仅仅在此，在孕前期，适量的补充叶酸，可以提升身体的代谢能力，还有增强精子的活力，提高受孕的几率，因此建议备孕的妈妈们，不要等到好孕后才补充，应该在备孕前就开始摄入，

孕期的叶酸需要量：宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况。

4、吃叶酸有助于怀孕吗？备孕时期，该注意些什么？

吃叶酸不能帮助怀孕，但是叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用，医生会建议孕前三个月开始按剂量服用叶酸，孕育生命是神圣而又令人期待的美好，备孕时期注意的一些常规事项相信大家都有所了解，比如孕前的身体检查，日常生活中要注意休息、不熬夜，饮食营养要均衡，要远离烟酒，适当锻炼身体等。但我认为最关键同时也最容易令人忽略的是备孕期的精神状态，避免焦虑与紧张，一个彻底放松的好心情会让你的好孕来得更加容易。