备孕瑜伽球,产前坐瑜伽球可加快产程吗(孕妇瑜伽球什么时候做)

发布时间:2022-08-16 06:56:06

孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨,有利于顺产,有利于宝宝的健康发育,增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿。在妊娠中期之后,孕妇可以根据自己的需要和舒适度练习不同的瑜伽姿势,孕期瑜伽的练习因人而异,练习时如有不适感,可以随时调整姿势,母婴安全第一。

1、孕妇瑜伽球什么时候做?

孕妇瑜伽球什么时候做

你好,非常高兴为你解答问题,孕妇做瑜伽对自己和胎儿都有很大的好处,不过并不是什么时候做都合适做的。在怀孕的早期,由于胚胎刚刚着床,不太稳定,一般不主张做较剧烈的运动,尽量以散步等轻微活动为主,以利于胎儿安全的安家落户,同时孕早期大多数孕妈都会有恶心、呕吐、困倦等早孕反应,人往往没有精神,也不适合做瑜伽。

怀孕中期,胎儿着床已稳定,早孕反应基本没有了,食欲大增,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,做力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽、游泳等,当然,不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。在妊娠中期之后,孕妇可以根据自己的需要和舒适度练习不同的瑜伽姿势,孕期瑜伽的练习因人而异,练习时如有不适感,可以随时调整姿势,母婴安全第一!希望我的回答能够帮助到你!,

2、产前坐瑜伽球可加快产程吗?

2、产前坐瑜伽球可加快产程吗

孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨,有利于顺产,有利于宝宝的健康发育,增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿。近预产期的准妈妈,体重增加,此时运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,不能过于疲劳,在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路,

至于高危孕妇(如胎盘前置、妊娠高血压等),活动则应在医生的指导下进行。瑜伽球的动作也需要注意,比如:后弯类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱,因此不要做,腹部着地的动作、倒立动作也不可以,会造成更大的负担,甚至会造成腹直肌的裂开。深度扭转类动作也要避免,要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动,另外,怀孕时,荷尔蒙改变,会分泌更多的“松弛素”,可能比平时更柔软。

3、孕期练习瑜伽,做完瑜伽之后感觉宝宝动的很快,是什么原因?

3、孕期练习瑜伽,做完瑜伽之后感觉宝宝动的很快,是什么原因

对于大多数的孕妈妈,孕期瑜伽练习,建议在孕周满13周的情况下,在三甲及以上等级医院建立产检档案,在前期所有检查项目都合格并征得医生的同意之下,才进入系统而科学又有针对性的孕期瑜伽练习当中;对于上述孕妈,因不知晓你具体的孕周,孕前的运动史,孕期的瑜伽练习是否触碰一些禁忌,因此不能具体的判断胎儿动的很快,是属于兴奋,还是有些不安与躁动;那么,孕期瑜伽大概有哪些禁忌不可做呢?1.对于腹部闭合性扭转的系列体式,尽量不做;2.俯卧位体式不做;这两者都对日益增大的腹部有挤压与压迫;3.孕周满28周之后,不再加强会阴区域盆底肌的练习,如果产道练习过紧,分娩时容易撕裂产道造成产道损伤;建议孕妈妈在专业孕产瑜伽老师的指导下进入练习哦,孕期瑜伽确实很好,但不可盲目,安全始终要放在第一位;那么,也顺便说说孕期练习瑜伽的好处:1.首先,从心理角度上,孕期是一个很特殊的时期,孕妈妈此时的情感状态敏感而脆弱,时常担心宝宝发育好不好(如果有一天宝宝胎动不明显,妈妈明显忧虑增加),营养过少或是过多,产检能不能顺利通过,如何兼顾工作,如何不让自己过度长胖,等等这些问题,让怀胎十月处在担惊受怕与喜悦并存的生活状态里,这种不安的情绪,是直接可以传递给宝宝的;而孕期瑜伽,对于疏理与平复孕妈的情绪状态,起到至关重要的作用,在专注调息与内观冥想的过程中,孕妈能很好的保持身心的平衡,情绪的稳定;2.从身体层面,孕期瑜伽的练习,重点建立孕妈的身体觉知,建立大腿与腹部的基础力量,尤其是大腿内侧与腹部深层,这些都是为更轻松顺利的进入分娩做准备;其次,就是产道周围,盆底肌群的针对性练习,这不仅是为分娩做准备,更为产后及时恢复产道的紧致打下良好的基础,谁也不希望因为生孩子造成阴道松驰,产后性生活不再愉悦;第三点,孕期合理的练习,对于控制体重不过快增长,以及缓解和改善孕期腰背疼痛,水肿等问题,也都是最好不过的;最后,祝孕妈有一个愉悦而顺利的孕期。

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