怀孕了，准妈妈不仅要吃鱼，还应该多吃鱼（每周至少吃2~3次鱼）。别说孕妇这种生活中让人尊重的女神，就是没有海运的女神吃鱼也是天经地义，1️⃣孕妇吃鱼好吗，准妈妈吃鳗鱼可以选择红烧，味道很好，我以前怀孕就吃了很多鲫鱼，鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦。

1、怀孕期间吃鱼好吗？孕妇适合吃哪些鱼，哪些鱼不能吃？

怀孕了，准妈妈不仅要吃鱼，还应该多吃鱼（每周至少吃2~3次鱼）。这是因为鱼类食物富含多种营养物质，可帮助胎宝宝更好得发育，怀孕了，吃什么鱼比较好鲫鱼：鲫鱼有益气健脾、清热解毒以及消除水肿等功效，另外，吃鲫鱼还可以促进孕妇血液循环，进而帮助胎儿更好的发育。我以前怀孕就吃了很多鲫鱼，鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦，

鳗鱼：鳗鱼富含维生素A、E，能有效保护视力和肝脏，另外，鳗鱼中还有促进胎儿大脑发育的DHA、EPA。准妈妈吃鳗鱼可以选择红烧，味道很好，青鱼：青鱼含有锌、硒等微量元素，这些都是胎儿发育不可或缺的营养物质，另外，准妈妈吃了有补气养胃、化湿利水等功效。鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质和多种维生素，准妈妈适量吃一些鲈鱼可以安胎和补血健脾，最重要的是：准妈妈吃鲈鱼不会长胖哦，

2、孕妇吃鱼好吗？该如何安全选鱼呢？

今天是女神节，首先祝各位大神节日快乐！别说孕妇这种生活中让人尊重的女神，就是没有海运的女神吃鱼也是天经地义，1️⃣孕妇吃鱼好吗？女性怀孕从孕中期开始，各种营养素需求了明显提高，其中优质蛋白、锌、硒、碘、Ω-3不饱和脂肪酸都可以从鱼中获得，尤其是深海鱼。在海鱼当中，三文鱼、金枪鱼、剑鱼倒是Ω-3不饱和脂肪酸含量高，但大型鱼类容易重金属超标，所以金枪鱼和剑鱼不是首选；其实普通的海鱼中鲅鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鲐鱼（青花鱼）、带鱼、黄花鱼、鲽鱼、鲷鱼、平鱼都可以选择，每周吃2~3次，每次50~100g，不要油炸烧烤，以免蛋白质产生杂环胺、脂肪酸发生氧化，

2️⃣如何安全选鱼海鱼与河鱼不太一样的是基本上活的很少，即使是有活鱼卖也没必要作为首选。毕竟不像我们小时候生活在海边，可以到刚刚出海回来的渔船上买鱼，超市或海鲜市场的冰鲜海鱼就可以，只要不是冷冻时间太长的都行，冷冻时间长的鱼长啥样？如果你看的的海鱼肚子已经破了、鱼鳞脱落严重、鱼皮破损、鱼鳃黑红色腥臭、鱼眼睛塌陷或者发红变色、鱼鳍破烂不堪就不要买了。

海鱼可以有腥味，但不能有腥臭味，这还是有明显区别的，买回来的海鱼如果短时间内吃不完需要冷冻，最好去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，然后用密封袋保存，不要听人说刮鳞去内脏不保鲜，如果鱼内脏长时间留在体内，更容易滋生细菌，不要以为冰箱冷冻室就没有细菌了，那里只是细菌繁殖的慢而已。海鱼在制作的时候，需要加葱姜蒜，我们老家做海鱼还要加八角。