平常的健身前期，基本上不需要吃任何补剂，肌肉也不是单靠补剂长大的。健身要不要吃补剂，就必须得知道补剂对健身起的作用有多大，我给大家整理了一下常用的健身补剂，大家可以更细致的了解健身补剂的用途，并且决定自己刚开始健身到底有没有必要去使用补剂，有些健身者在没弄清楚是否有必要食用补剂前就跟风去买了许多补剂，觉得很牛逼，不吃补剂健身都对不起自己。

1、备孕需要停掉健身补剂吗？

你好，非常高兴为你解答问题，其实一个正常的人，只需要合理健康的饮食、不偏食不挑食几乎都是可以满足身体的营养需求，完全没有必要吃保健品和所谓的补品，除非是身体有病或者消化系统出问题了，才可能需要特殊饮食。备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水，

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化。应该提高饮食质量，增加高蛋白低脂肪的食物，比如可以多吃一些牛羊肉虾类，蛋类，豆制品类，高蛋白的食物有利于女性卵泡的发育，而且也有利于提高男性精子的质量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃，

2、健身后真的需要补剂吗？

初入健身房的健身小白看到健身老手们锻炼完后会吃些健身补剂，都会觉得很疑惑，他们不知道这些补剂是有什么用途的，喝进去对于自己身体有什么作用。自己到底要不要喝健身补剂，我给大家整理了一下常用的健身补剂，大家可以更细致的了解健身补剂的用途，并且决定自己刚开始健身到底有没有必要去使用补剂。蛋白粉是许多健身老手常用的健身补剂之一，它是肌肉增长非常重要的来源，

蛋白粉其实可以简单的去理解，它就是把脂肪、糖等去掉了的一种“高蛋白奶粉”。其实食用蛋白粉和平时吃鸡蛋、鸡胸肉一样，都是人体直接获取蛋白质的形式之一，但是蛋白粉会比其他食材吃起来更加的方便，并且的蛋白粉蛋白质纯度很高，可以很高效的被人体吸收使用。而你吃别的食物获取蛋白质中会含有别的不同营养物质，可能还会有一定量的脂肪，

有些健身者在没弄清楚是否有必要食用补剂前就跟风去买了许多补剂，觉得很牛逼，不吃补剂健身都对不起自己。其实新手在刚开始健身阶段可以不用去食用健身补剂，新手在开始健身时对于补剂的需求并不是特别的大。蛋白质、碳水化合物都可以从普通食物中获取即可，新手开始锻炼的量也不是很大，所以身体对于补剂的需求是不大的。那么何时食物补剂才正确呢？补剂这个东西因人而异，当你锻炼到了一定时期，身体出现了瓶颈期，不管你怎么练习怎么吃东西都感觉不到身体有增长，

3、健身人群一定要用补剂吗？

不需要，健身补剂的存在更多的是弥补天然食物的摄取不足或是不方便携带、没有时间备餐而存在的。无论是维生素还是蛋白粉等摄取，最好争取从天然食物中（例如水果、蔬菜、鱼类、乳制品、肉类、豆类等）摄取最佳的营养、维生素、蛋白质和矿物质，有一个段子，很多姑娘去健身房拍了一小时照片就觉得自己练过了。很多时候人们服用补剂的心理其实跟这个段子是一样的，觉得喝了蛋白粉，自己的肌肉就会飞速生长，

4、健身的人非要吃补剂吗？

健身要不要吃补剂，就必须得知道补剂对健身起的作用有多大？如果非常大，大的起着决定性的作用，你会选择不吃吗？如果非常小，小到可以忽略不计，你会选择吃吗？我们先看看，市面上能买到的健身补剂都有什么？蛋白粉、支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸、氮泵、精氨酸、赖氨酸、鸟氨酸、丙氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、ZMA、鱼油、Q10辅酶等等。

上述提到的部分补剂是不是玲琅满目，让人眼花缭乱，市面上销售的补剂真的是太多了，还不包括什么左旋肉碱等减肥类的补剂呢，补剂种类再多，都有一个共同的特点，那就是我们日常吃的食物中，包含上述所有的所有。所以理论上，只要我们吃的够全面，够多，就可以摄取到那些一大堆乱七八糟的补剂的所有营养成分，但是理论就是理论，实际上很难做到，除非你是土豪，有专业的营养师，有充足的资金，去给你准备这么全面的饮食，否则你很难靠饮食把增肌需要营养物质吃全。