因此，第一条就是锻炼身体就可以了，不要再吃药了。个人觉得结婚了就应该要个小宝宝是多么喜庆事，咱不说为了传下一代，有了你们的结晶，是会给你们感情增加，有时小吵看到孩子，一切都解除了，第一、继续健身，但不要再吃补剂了，也就是比起想要备孕，突然才想起来去健身，坚持了半年以上的人，会比较好，可以确保身体处于最佳备孕状态，可以继续保持，适量运动，这里需要提醒的是过量运动，导致身体疲惫，对备孕也不是什么好事，所以适量为宜，这一点对于有健身习惯的人，很好把握，所以，在此不多言。

1、结婚3个月了如何备孕？男28岁？

问好，谢谢邀请。就正常来说，备孕期间，男方和女方都要保持最佳的健康身体状态，针对题主现在的个人状况应该如何调理或有这些改变：第一、继续健身，但不要再吃补剂了。题主本身有2-3年的健身习惯，这很好！坚持健身，会对身体平衡起到很好的调整作用，也就是说，比起想要备孕，突然才想起来去健身，坚持了半年以上的人，会比较好，可以确保身体处于最佳备孕状态，可以继续保持，适量运动，这里需要提醒的是过量运动，导致身体疲惫，对备孕也不是什么好事，所以适量为宜，这一点对于有健身习惯的人，很好把握，所以，在此不多言。

但是，诸如蛋白粉，氮泵，谷氨酰胺等健身补剂，建议先停下来，不要再吃了，以免产生负作用，因此，第一条就是锻炼身体就可以了，不要再吃药了。第二，禁烟少酒，极少有男人不抽烟和喝酒。但是，烟与酒，对精子，对胎儿都有不良影响，想要未来的宝宝聪明又健康，禁烟少酒，主要不酗酒是十分有必要的哈。因此，如果题主平时应酬多，这方面就需要注意了，

第三，饮食。除了对烟与酒的控制，饮食的调整对未来宝宝的健康也十分关键，事实上，男女双方在备孕期间，都不要沾烟酒药，并且饮食上远辛辣和油腻。这主要是为了营养的补充和吸收，同时，要多吃养精食物。诸如豆制品、海鲜类等等，另外，“男不离韭，女不离藕”也是十分有道理的，韭菜不仅营养丰富，含多种维生素，还可以对男性起到补肾、温中行气的作用，常吃也可以温肾益阳，不然，韭菜为什么也被大家叫“起阳草”呢？因此，平时注意多吃一些韭菜也是对宝宝极有好处的。

第四，不熬夜，备孕期间，不熬夜有助于身体和心情上的放松、心态上的平和，保持身上的最佳状态，为生一个健康、聪明的宝宝打下良好基础。第五，远离化学物，装修材料、家具中的甲醛、苯、铅、氡气等这些有害气体，不利于胎儿的生长发育，甚至不利于备孕。建议起码在怀孕6个月之前就远离这些有害的化学物，

2、结婚快三年了还没有孩子，怎样备孕更容易怀上宝宝？

足够的睡眠：怀孕之前一定要保证有足够的睡眠，否则，免疫系统、内分泌系统会受到影响，不利于怀孕。保持好身材：肥胖不仅会降低生育能力，还可能在孕期引发唐尼那病，因此保持一个好身材是对自己也是对宝宝负责，了解排卵期：排卵期一般从月经第一天开始算，向后数第14-16天，姐妹们可以去医院买排卵试纸，测试自己的排卵期。

远离辐射：医生说，电磁场可能降低卵子和精子的质量，我和老公都是自律性很强的人，长期坚持下来也就成了自然，每天晚上以看书和散步代替刷网络，生活比以前更规律也更充实。戒烟戒酒：男士在备孕期间最好戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质对精子的杀伤力还是挺大的，保持好心情：忧郁、烦躁、暴躁、压力大都会影响精子和卵子质量，大家备孕期间一定要保持好心情。

孕检：孕前三个月进行孕检是非常必要的，确保宝妈和宝爸都身体健康，如果突然发现自己怀孕了，那么应该尽快去做产检。确保自己没有阴道异常，阴道炎，子宫异常，白带异常，等各种问题，如果有，应该先集中精力解决，之后再开始备孕。运动：推荐G动APP的盆底肌锻炼，男性女性都可以练，按照不同的需求制定个人专属的运动方案，十分有效，有利于提高小蝌蚪活力！补充叶酸：备孕前三个月我开始补充叶酸，每天400mg左右，预防早产，

3、结婚三年了，不想要孩子，该怎样和父母解释呢？