怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。孕期游泳不仅是能舒展身体的全身运动，缓慢游泳的呼吸方式有利于孕妇血液循环，而且水的浮力还可以减轻准妈妈腰酸背疼、下肢水肿的症状，我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。

1、怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材，我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的，

做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和双臀与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举，这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受，

在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的，动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面，然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。

瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备，注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏，整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止，三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。

产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳，游泳的意义：孕期游泳不仅是能舒展身体的全身运动，缓慢游泳的呼吸方式有利于孕妇血液循环，而且水的浮力还可以减轻准妈妈腰酸背疼、下肢水肿的症状。游一场泳下来体力消耗也很大，可以促进消化和吸收，对孕妈保持身材和健康长胎都是非常有利的，

注意事项：不过，在游泳的时候要注意水温不能太低，要选择一家水池水质好的游泳馆，游泳的动作也要轻柔舒缓，时间不宜过长，不能为了追求减肥效果而让自己过于疲劳。不管你是孕初期、孕中期还是孕晚期，都可以适当稍微地做一些运动，但是运动项目的选择你可以根据自己怀孕的情况选择，并且在运动的过程一定要重视自己的感受为佳，

2、怀孕九个月的孕妇准备生产，分娩用品怎样准备，囤货清单有哪些？

一、妈妈篇1、产垫（一般都是一整包，10片左右）2、卫生巾（可准备产妇专用的，分大小号，可准备少部分大号，后期可直接使用日常夜用卫生巾）3、一次性内裤（多备几条日常穿内裤也行，不过要清洗麻烦，产后恶露排的较多，防止溢到内裤上及时更换）4、一次性马桶垫（大部分医院病房都是马桶，使用一次性马桶垫更卫生清洁）5、软毛牙刷6、吸管（剖宫产很必要，因为要躺着喝各种水，粥）7、保温杯或者带吸管的更方便（便于随时喝热水）8、卷纸、抽纸9、袜子、月子帽、带跟月子鞋（软厚底材质，家里有也可以不用特意备）10、睡衣（至少备两套便于更换，产后易出虚汗）二、宝宝篇1、衣服（新生儿建议选择和尚服和连体的款式，质地要纯棉柔软，不要有过多装饰以免伤到宝宝娇嫩的皮肤）2、袜子3、包被4、奶瓶、奶粉（防止刚生产完没有母乳，奶粉可备小罐试用装或者盒装）5、尿不湿（建议选用纸尿裤）6、婴儿专用湿纸巾7、宝宝专用勺子（用于宝宝打嗝时喂水和喂药）8、脸盆（可多备两个，给宝宝分开用）10、婴儿用毛巾（可多备几张分开用，在医院其实没有过多用到，洗脸洗手都用的湿纸巾，现在买了宝宝大点了可以直接用）三、哺乳篇1、哺乳内衣2、一次性防溢乳垫3、吸奶器（便于涨奶时吸奶和以后给宝宝储奶时使用）4、可自备一个小枕头，用于垫在宝宝背部便于喂奶四、住院生产篇（建议生产前提前去详细了解一下医院环境设施和周边环境，如果顺产住院两三天可就近解决饮食问题，如果剖宫产一般要住院六七天医院有厨房，可自带器具做吃的，如果医院周边有多家餐馆可提供饮食的也可以不必自己做吃的）1、家里有小锅可自带小锅，便于炖煮食物2、碗筷3、根据需要准备食材（刚生产后要饮食清淡，早饭可以熬点粥）4、衣架、清洗宝宝衣物专用皂5、日常用盆子6、家属换洗衣物、牙刷，毛巾，如果家离得近可以不用带。