所以应适量补充叶酸，一般来准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素制剂，即可达到预防神经管畸形的目的。你好，非常高兴为你解答问题，叶酸是一种对婴儿发育很重要的维生素，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。

1、备孕期间不吃叶酸，宝宝会怎么样？

你好，非常高兴为你解答问题，叶酸是一种对婴儿发育很重要的维生素，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。目前已经越来越被人所认识，条件好的地区都开始普及，一些乡村免费发放，所以说，应适量补充叶酸，一般来说，准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素制剂，即可达到预防神经管畸形的目的。

现在很多人都知道，怀孕吃叶酸，应该要从孕前3个月就开始，这样是为了防止发生胎儿神经管畸形，但不是所有的爸爸妈妈都有计划科学地备孕，如果意外怀孕没吃叶酸怎么办？孕前和孕3个月都没吃，会不会有影响这个问题困扰了很多准爸准妈，一般情况下叶酸补充的标准是，孕前三个月及怀孕以后的头三个月服用，正常女性每天服用0.4毫克，服用叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的，但是不补充也不一定就肯定有问题，所以不用太担心，如果有神经管畸形在产检时做唐氏筛查和做B超排畸检查时大多数是可以看出来的，尤其是羊水穿刺更是可以准确的诊断出来。

2、吃什么水果既可以补充叶酸、维生素C和B6，又可以缓解孕吐与便秘呢？

谢邀！温馨提示，因问的内容多回答得比较详尽，篇幅稍长，另外补充富含食物纤维与钾的水果，让孕妈多个选择。众所周知，孕前三个月及孕早期三个月都需要补充叶酸，从而降低孕妇贫血、胎儿神经管闭合不全的风险，孕妈直接可以吃些叶酸多的水果，如荔枝、鳄梨、草莓、桃、葡萄柚、橘子、樱桃、柠檬、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃。

另外，别忘记每天服用0.4mg叶酸片，维生素B6有缓解食欲不振和恶心呕吐的作用，所以对怀孕初期的孕妈如果孕吐严重，没胃口的话，可以榨水果汁来喝。维生素B6肠内也能合成，很少会出现不足的情况，孕前经常口服避孕药或喝啤酒的孕容易缺乏，要积极摄取。维生素B6含量丰富的水果有香蕉、柑橘、鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣，

维生素C建立连接细胞之间的胶原蛋白，能够促进铁的吸收，是孕妇不可缺少的营养素。也有提高免疫力的效果，能够预防感冒等感染症，另外，维生素C接触空气就会氧化失去效果，所以开了就要马上吃。富含维生素C的水果有柿子、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、樱桃、草莓、橘子鲜枣、沙棘等，怀孕的时候容易便秘，特别是妊娠初期。很多人都是因为妊娠初期的症状而烦恼，

这个时候就需要有促进排便作用的食物纤维来助攻了。食物纤维有两种，其中水溶性食物纤维可以调整肠内环境，缓解便秘，但不可吃太多以免造成腹泻。水溶性食物纤维丰富的水果有鳄梨、洋梨、猕猴桃、木瓜、柑橘、李子等，钾能够对体内的钠量进行调整，将多余的盐分排出体外，可以预防和缓解孕期手脚浮肿和高血压。含钾的水果有鳄梨、香蕉、柿子、猕猴桃、葡萄、草莓、柑橘等，可以搭配富含钾的蔬菜来吃，如黄豆制品、芹菜、南瓜、冬瓜、大葱孕期吃水果需要注意什么呢？寒性体质的孕妈尽量少吃吃寒性水果，寒性水果会提高难产的风险，

一般炎热的地方或盛夏收获的水果都会使身体受寒，如梨子、西瓜、甜瓜、菠萝、火龙果。可以吃些温性水果，如苹果、樱桃、葡萄、百香果、柠檬、番石榴、橄榄，那么孕期吃多少水果好呢？水果虽然有很多孕妇所需要的营养价值，但是，但光吃水果不行，要和主食、副菜搭配组合起来才健康，在吃用主食、蔬菜、乳制品的基础上，在备孕期或妊娠初期每天2个，妊娠中期、妊娠晚期和哺乳期，推荐每天吃3个。