（3）吃富含性激素的食物对精子好，如猪肾、羊肾、牛鞭、鸡肝等。尤其是正在长身体发育期的孩子和激素水平下降的中老人食用更有好处，（4）吃富含矿物质与微量元素的食物对精子好，特别是富含锌和硒的食物，饮食营养可以提高精子的质量，平时可以吃一些滋补精子的食物，以下几种食物对精子最好，（1）富含高蛋白质的食物对精子好，如牛肉、羊肉、瘦肉、虾、猪脊髓、鸡肉、鸭肉、蛋类、鱼类、海参、豆制品、莲子等等。

1、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用。锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用，因此备孕男性要重视锌营养素。2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等，

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富。3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充，如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用。因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。

2、大伏天多吃小公鸡有什么好处？

有好处，小公鸡是指童子鸡，刚发育成熟，还不会打鸣，还没配育的鸡，重在1一1.5市斤左右。人在暑天高温中，常常热得不想吃饭没胃口，乏力疲倦，心燥多汗苦夏一系列不适症状，这时，清蒸或者炖煮小公鸡食用，对人体大有益处。尤其是正在长身体发育期的孩子和激素水平下降的中老人食用更有好处，鸡肉具有温中益气，补精填髓的动效，鸡肉又是优质蛋白，对人体有滋补作用，可提高人体免疫能力。

3、备孕时，男人吃什么对精子最好？

很高兴为您答疑解惑！备孕不仅仅是女人的事情，男人的作用也非常关键，健康且品质高的精子和卵子结合，生的孩子更健康聪明，精子的质量与许多因素相关，如身体状况、年龄、疾病、营养状况、锻炼程度、生活的环境及方式等。备孕时，男人吃什么对精子最好？饮食营养可以提高精子的质量，平时可以吃一些滋补精子的食物，以下几种食物对精子最好，（1）富含高蛋白质的食物对精子好，如牛肉、羊肉、瘦肉、虾、猪脊髓、鸡肉、鸭肉、蛋类、鱼类、海参、豆制品、莲子等等，

（2），富含维生素的食物，特别是富含维生素E的食物对精子好，如新鲜蔬菜和水果，肉类、乳类、蛋类等。（3）吃富含性激素的食物对精子好，如猪肾、羊肾、牛鞭、鸡肝等，（4）吃富含矿物质与微量元素的食物对精子好，特别是富含锌和硒的食物。贝壳类动物含锌量较高，平时可以多吃点，如牡蛎、扇贝、生蚝等，另外，羊肚、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、松子、香菇等食物的含锌量也比较高，可以适当多吃点，

（5）平时多吃些富含钙的食物以及黑色的食物对精子好，如虾皮、牛奶、蛋黄、海带、芝麻酱、黑芝麻、黑豆，黑木耳等，这些食物也具有一定的滋补精子的作用。总之，精子的质量与许多因素相关，如身体状况、年龄、疾病、营养状况、锻炼程度、生活的环境及方式等，平时除了注意饮食营养外，还要戒烟戒酒，规律作息，少熬夜，另外，加强体育锻炼，增强体质也有助于提高精子的质量。