关于早上跑步好还是晚上跑步好的争论在跑步圈一直以来也没有停歇过。早上跑步晚上跑步各有千秋，你得综合考虑，根据我多年的跑步经验，我来给你分析一下，早上跑步和晚上跑步都分别有哪些好处，早上跑步和晚上跑步各有各的好处，它们也各自有着自己忠实的粉丝群。

1、早上跑步好还是晚上跑步好呢？

早上跑步晚上跑步各有千秋，你得综合考虑。关于早上跑步好还是晚上跑步好的争论在跑步圈一直以来也没有停歇过，其实，早上跑步和晚上跑步各有各的好处，它们也各自有着自己忠实的粉丝群。根据我多年的跑步经验，我来给你分析一下，早上跑步和晚上跑步都分别有哪些好处，1.早上跑步的好处。提早唤醒身体，一天都精力充沛，一早就起来跑步，身体被提早唤醒，所有的困顿一扫而空。

适量的慢跑既锻炼了身体，又因为内啡肽和多巴胺的作用，使人拥有愉悦，欢欣的心情，这一天你将会始终保持着精力充沛的状态，这无疑对工作和生活都是非常有利的。锻炼效果好，早上气温低，心率较其他时间段要低且更加容易控制，人也不容易产生急躁情绪。这样就提高了有氧慢跑的锻炼效果，减脂效果好。早上一般都是空腹跑步，体内没有过多碳水可供消耗，身体将会更快地燃烧脂肪来为肌肉供应能量，

而且早上跑完步后摄入的食物量也比较少且清淡。这些都是对减脂非常有利的，安全系数高。一大早跑步，路上的行人车辆比较少，不容易发生安全事故，而且早上能见度高，跑步时能及时发现潜在的危险。相比于其他时间段，早上跑步的安全系数是比较高的，2.晚上跑步的好处。不容易受伤，经过了一天的活动，到晚上你的身体已经处于完全激活的状态。

此时跑步，经过简单的热身以后，身体会更快地进入到运动状态，这样，就大大降低了运动伤害的发生几率。帮助睡眠，晚上适量又适度的慢跑，可以释放压力，也会使你的身体产生轻微的疲劳感。躺下后，你会很快的进入梦乡，而睡眠质量也会大大提高，空气好一些。晚上空气中含氧量高，且流动性大，近地面悬浮颗粒及污染物浓度低一些，

这个时间段跑步，空气相对的要好一些。促进消化和吸收，慢跑促进了肠胃蠕动，使吃下去的食物能够更快地被消化和吸收。体内没有过多垃圾，营养被大量吸收，肠胃系统能始终保持良好的状态，综上所述。早上跑步和晚上跑步各有千秋，到底应该选择在哪个时间段跑步，就要根据你自己的实际情况去综合考虑了。我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！，

2、锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可，

低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果，缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑，选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低，

但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身，无论如何，迈开腿就好啦~--------------------------------------------------更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）。

3、早晨跑步好还是晚上跑步好？晨跑前需不需要吃东西？