谢邀~其实最好的备孕方法是不要等到大龄才备孕，年龄大了，时机也不好了。锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼，远离有害物质大龄女性备孕时，要远离有害的化学物质，一般为保证备孕的大龄女性体内叶酸充足，会提前补充叶酸，打算备孕的大龄女性，一般在备孕前6个月，要戒烟戒酒，包括被动吸烟。

1、大龄男性备孕应该注意什么？

随着二孩政策的放开，很多40岁左右的夫妻都愿意再博一次，付出一切，努力生育二孩。而众所周知，40岁左右的女性早已错过了生育的最佳时期，身体状况可能会对生育造成或多或少的影响，而很多该年龄段的男性往往都还保持着不错的生育能力，精液检测也提示有正常的数量、活力和形态，所以这个年龄段的男性往往会觉得重点应放在妻子身上，

（网络图，仅供参考）而目前发表的最新报道提示，男方的年龄越大，其生殖细胞突变或者受精卵突变的频率就越高，而且这种突变的几率超过了女方，这可不是一般的精液检测就能检查出来的。而男性生殖细胞的突变，可能与小孩的智力障碍、自闭症和精神分裂症等神经发育和其他罕见疾病的发病有关，尤其是自闭症的风险明显增高，我们只知道一个人的染色体是终身不变的，但生殖细胞的染色体可能会随着年龄的增大或者身体的衰老出现一些改变，而这些改变对女方的妊娠结局是不利的。

不单单是年龄，男方不好的生活习惯同样可以影响到基因的变化，很多有吸烟史的男性，虽然他们的精液常规检测可以完全正常，但其染色体可能存在一定的缺陷。（网络图，仅供参考）发表在最新一期《科学》杂志上的研究结果表明，吸烟带来的害处，可不仅仅波及肺部：与非吸烟人群相比，长期吸烟的男性Y染色体变短了！研究发现，吸烟的男性血液中的Y染色体丢失情况都显著高于不吸烟的男性，

而Y染色体是男性独有的染色体。Y染色体数目异常可造成精子数量低，Y染色体长度的变异一般被看作与流产、死胎有关，Y染色体结构的异常如断裂、缺如、倒位、易位亦可导致不育或流产，曾有吸烟史但后来戒烟的人群，Y染色体的长度在一定程度上会恢复，事实上如果戒烟的时间较长，Y染色体的长度会与不吸烟组几乎一样；换句话说，吸烟越多，Y染色体的变短越严重。

2、37岁准备生二宝，该怎么备孕？

感谢邀请！男性备孕要做的准备：1，提高精子质量，精子是备孕重要的一方面。精子质量不好，是不孕不育的重要原因，同时也是流产的原因之一，提高精子质量，除了补锌，适量补充优质蛋白以外，还需要戒除不良习惯，比如烟酒。尤其是完戒烟，烟草中的尼古丁等有害成分会严重影响精子，同时接触可乐，咖啡等饮料。建议进行运动，促进新陈代谢和血液循环，有利于精子质量提高，

2，补充叶酸。补充叶酸也是预防胎儿畸形的重要措施，3，改善身体指标，如血糖，血脂和脂肪肝。有研究表明，血脂升高会影响胎儿的发育和智力，所以建议男性进行体育锻炼，改善血脂，血糖等指标。女性备孕要做的准备：1.孕前检查，如女性激素，看看激素水平如何。检查甲状腺激素，排除甲状腺功能异常导致不孕，检查torch.排除风疹病毒感染及其他病毒感染。

3、二胎大龄女性需要怎么备孕才健康？

谢邀~其实最好的备孕方法是不要等到大龄才备孕，年龄大了，时机也不好了，花开堪折直须折，莫待无花堪折枝。女性超过35岁怀孕称之为高龄产妇，此时妊娠的各种风险都可能上升，我就不不在这里一一表述了，针对题主所提问的高龄备孕问题，由如下几个建议：1.建议怀孕前检查卵巢功能，具体的方法是：月经第2到4天到医院抽血查性激素五项，主要看卵巢储备功能如何，如果FSH增高，提示可能存在卵巢功能减退。

月经干净做一个经阴道妇科超声检查，如果卵巢体积明显缩小，提示卵巢功能开始衰退，如果存在卵巢功能减退迹象，建议查AMH，这是目前公认的体现卵巢功能的检测项目。如果卵巢功能还好，可慢慢备孕，如果出现卵巢功能减退，建议优先选择辅助生殖技术，加速备孕脚步，2.建议怀孕前做一个基础身体检查，随着年龄的增长，高血压，糖尿病甚至恶性肿瘤发病率都会上升，一旦这些疾病和妊娠状态相结合的时候，可能会让医生束手无策，患者受罪无穷。