从科学角度来讲，不仅女人需要备孕，男人也是需要备孕的。传统观念认为，只有女人才是需要备孕的，男性同胞们是否有注意到过这样一个细节，男性在备孕期，要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。

1、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

2、男人如何备孕，需要注意哪些？

传统观念认为，只有女人才是需要备孕的。其实，从科学角度来讲，不仅女人需要备孕，男人也是需要备孕的，男人通过备孕，提供优质精子，不仅可以提高受孕率，还可以促进优生优育，生一个健健康康的小宝宝。那么，男人怎么备孕呢？一、戒烟戒酒烟草中含有焦油、尼古丁，饮用酒含有酒精等有害物质都会影响到精子质量，导致精子活力降低、畸形率升高、DNA完整性下降，增加自然流产、胎停育、畸形儿的风险，

二、不宜经常洗桑拿，应穿宽松裤子睾丸必须在低于体温1-2度左右，才能正常产生精子，所以有生育要求的男性一定不宜经常蒸桑拿，不宜长时间泡热水澡。而阴囊皮肤分布着男性最大的汗腺，容易出汗，所以，要穿宽松的裤子，这样有利于阴囊很好的散热，裸睡，让睾丸摆脱内裤的困扰，更有利于睾丸“降温”。三、补充维生素、微量元素男性可以提前3-6个月补充叶酸等维生素，

复合维生素中的维生素E、锌、硒等维生素和微量元素，有利于提高精子质量。四、按时作息、加强锻炼不要熬夜，最迟不要超过11点睡觉，加强锻炼，每天可以跑步、做平板支撑、仰卧起坐等。体质好了，也有利于精子质量的提高，更好的传宗接代，规律作息、适度锻炼身体，还有利于雄性激素的分泌，使性欲保持在较高的水平。五、封山育林不可取经常有备孕的男性朋友讲：“准备要小孩了，最近要封山育林，

”临床上也经常遇到一些夫妻，在要孩子之前性生活旺盛且有规律，一说准备怀孕了，就要求男方少排精，把精液攒的足足的，只在排卵期做一次房事，力图一击中的，所谓“集中优势兵力打歼灭战”。实际上，这么做的弊端有很多：长时间不排精液，精子的活率会明显下降，2-3天排一次精液，精子质量会保持在较高水平；试图1个月就怀上，会无形中给夫妻增加精神上的压力，精神性不育在临床上非常多见；给房事赋予了太神圣的使命，男方的压力往往会很大，导致勃起功能出现问题，排卵期勃起功能障碍在临床上非常多见，

3、男性备孕期间为什么要远离高温？

要想通“高温杀精”这个问题，还得请大家先思考这么一个问题：睾丸这么重要的器官，为什么放在体外而不是体内呢？那是因为睾丸必须在低于体温的情况下，才可以产生正常的精子。有大量实验证明，精子生存的最适温度是35℃左右，但腹腔内的温度却有37℃那么高，这2℃-3℃的温差，也足以对睾丸造成影响，持续的高温会引起睾丸内环境和生精微环境的改变，造成生精细胞脱落、生精小管萎缩和管壁玻璃样改变，使睾丸结构发生病理改变，导致生精障碍，使精子浓度降低。

持续的高温也使附睾逐渐丧失其储存及维持有生育力精子的能力，产生死的、不活动的和各种畸形精子，所以合适的温度对睾丸显得非常重要。男性同胞们是否有注意到过这样一个细节？在夏天，你往往能感受到自己的阴囊下垂得厉害，表面（相对冬天）更加湿润，但到冬天，阴囊表面的褶皱会收缩得更紧致，表面也会更干燥些，这是因为当环境温度变冷时，睾丸就会被阴囊移向接近下腹部的位置，可以获得一些体表的温暖；若环境温度较热时则远离下腹部，以增加暴露面积达到散热的效果，同时阴囊的皮肤总是皱巴巴的，这些松弛的皱褶，也正起到散热的作用。