减肥期间麦片搭配脱脂奶粉更容易减肥。欢迎关注营养师李老师，专注健康减脂10年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康方面的问题，欢迎评论区留言，心血管疾病和减肥的同靴们完全可以脱脂全脂换着喝，只要不是把牛奶当水喝，那点脂肪真的微不足道。

1、请问：减脂期间一定要喝脱脂奶粉吗？还是低脂、脱脂轮换喝？

并不是的首先我们看一下牛奶的营养价值。牛奶主要含有水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等，其中水分含量占86%~90%，我们主要看三大营养元素（蛋白质、碳水化合物、脂肪），因为对比的都是牛奶，只不过是脱脂或者全脂的区别蛋白质牛乳中蛋白质含量为2.8%~3.3%。脂肪乳类脂肪约为2.8%~4.0，碳水化合物乳类碳水化合物主要为乳糖，牛乳乳糖含量约为3.4%~5.4%。

我们在减脂的过程中，最看中的主要是三大营养元素，也就是蛋白质，碳水化合物，脂肪，这三种物质在牛奶中的含量都很少，因为牛奶含量最多的就是水，最多占到90％，特别是蛋白质，最多只有3.3％。如果你再去选择脱脂牛奶，那你买的不就基本是水了吗？然后我们看一下脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别有多少，纯牛奶。如下图，脱脂牛奶。

如下图，170-108＝62也就是说你花了很多的钱，只是减少了62千卡的热量，这可能就是几口米饭的热量吧。最后我们从减脂的角度判断一下，其实摄入优质脂肪能更好的帮助我们减肥。很多人惧怕脂肪，觉得吃脂肪会长脂肪，其实并不是的，你是吃啥都长脂肪的，脂肪的形成是因为摄入的热量没有及时消耗掉产生的。而食物消化的快慢就决定了脂肪积累的快慢，三大营养元素中，碳水化合物的吸收速度最快，蛋白质次之，脂肪的吸收速度是最慢的，所以碳水才是长脂肪最快的食物，吃脂肪反而最不容易被我们的身体转化成脂肪，

2、减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？

减肥应该喝全脂奶还是脱脂奶？这个问题一直争论不下，有的说脱脂奶没有脂肪，热量低，应该喝脱脂；也有的说，脱脂奶味道寡淡，像喝水，没有满足感。到底哪个好？我们一起分析一下，100克全脂奶含约4.4克脂肪，脱脂奶是通过加工工艺使牛奶的脂肪含量下降到0.5%以下（100克奶不足0.5克脂肪）。按膳食指南的推荐，每天300克奶来算，喝全脂比脱脂多摄入12克脂肪，108kcal能量，

表面看脱脂奶完胜，但别着急结论。首先，牛奶脱去脂肪的同时，也会损失大部分脂溶性维生素（维生素A,D,E,K）,失去了维生素D的护航，钙的吸收率会大打折扣；有研究表明，钙和维生素D的充足摄入有利于减肥和骨骼健康，其次，没有脂肪的牛奶饱腹感较差，胃排空时间较短，也就是不抗饿，这点于减肥不利。第三，乳脂中的芳香物质也会随脂肪而去，喝完没有满足感，这也会让减肥更加辛苦，

综上所述，108kcal的热量可能就是一口肉，两块饼干，半块桃酥，三分之一根油条。，。没必要非得在牛奶上较真，心血管疾病和减肥的同靴们完全可以脱脂全脂换着喝，只要不是把牛奶当水喝，那点脂肪真的微不足道。文/王秋霞国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，问答签约答主传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健，

3、减肥期间，麦片搭配脱脂奶粉好，还是纯牛奶好？

2，胆固醇低，由于胆固醇属于“脂溶性物质”主要存在于乳脂肪中，而脱脂奶脂肪含量少，因此，属于\

你好，减肥期间搭配脱脂奶奶粉好，还是纯牛奶好？我的建议：麦片搭配脱脂奶粉好，脱脂奶在减肥奶制品当中首选，有好多人会说为什么会选择脱脂奶而不是纯牛奶？同样都是奶制品，那下面给大家分析一下为什么选择脱脂奶而不选择纯牛奶。我们都知道脱脂奶和纯牛奶都属于优质蛋白质食物来源，具体的不同在于;一，脱脂奶的特点1，热量低，由于脱脂奶中脂肪含量很少。