首先回答喝雀巢速溶咖啡是否会长胖。对于经常喝咖啡的人来一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），能选择现磨纯咖啡就少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就要注意它的能量和碳水化合物等，尽量选择能量较低、碳水化合物和脂肪含量较低的产品。

1、经常喝速溶咖啡有什么害处吗？

说到咖啡，不只是在国外流行，在国内也是一种非常流行的饮品，特别是经常熬夜加班的白领们，人手一杯咖啡更是非常常见。然而现磨咖啡虽然好，却不适合工作节奏非常快的职场，于是速溶咖啡应运而生，不但可以提神醒脑，还能提高效率，但对于速溶咖啡，很多人存在着担心心理：经常喝速溶咖啡对身体会不会伤害很大？速溶咖啡中是否添加了很多对身体不好的添加剂？其实速溶咖啡并没有那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后，经过干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮品。

之所以被人所诟病，主要是其中添加了了大量的白砂糖、植脂末和食用香精，糖的添加是引起肥胖的其中一个原因，还可能会引起高血压、糖尿病等疾病，而植脂末中含有氢化植物油，氢化植物油中的反式脂肪酸对于人体健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量摄入。而从速溶咖啡的营养成分组成来看，以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（约70千卡），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克，

也就是说，每天喝上3杯速溶咖啡，摄入的能量就超过每天所需能量的十分之一了，无论是糖分还是热量都是不可忽视的。除此之外，速溶咖啡也不可避免的涉及到咖啡因，咖啡中的咖啡因，会对人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡提神，但是过量饮用咖啡，可能会引起心悸、失眠、血压不稳定，特别是有些对咖啡因敏感的人，在喝了咖啡之后会出现心跳加速、恶心、头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），能选择现磨纯咖啡就少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就要注意它的能量和碳水化合物等，尽量选择能量较低、碳水化合物和脂肪含量较低的产品，我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

2、长期喝速溶咖啡（每天喝两杯雀巢）会不会对人体有害？

我以前几乎每天都会喝2-3杯速溶咖啡，持续了大概3年的时间，所以在这方面应该有些发言权。很多时候下午上班觉得困，所以就会考虑要不要喝上一杯咖啡，但后来因为减肥，要控制糖的摄入，所以就刻意看了一下速溶咖啡中糖的含量，结果一看吓了一大跳，仅仅18克速溶咖啡里有10克糖，这是我想要的数据。作为一个强迫症患者，我还专门做了个思维导图，内容是我为什么想喝咖啡，

分析完才发现，我并不是真正的喜欢喝咖啡，我喝它只是因为它闻起来香，喝起来甜。看到甜，我就知道肯定有糖，我想买的咖啡是方便、便宜、味道好。所以想到了速溶，至于想用咖啡提神，那是骗自己的，因为我晚上喝了咖啡会睡的更香甜。最后得出的结论：我喜欢咖啡的甜和奶香才想喝咖啡的，得出这个结论后，我果断决定不喝咖啡了，除非为了解馋。

3、每天喝雀巢速溶咖啡会长胖吗？如果会的话换什么来提神又不长胖呢，最好简单容易做到有非常的方法？

雀巢速溶咖啡喝多会胖，更好的提神饮品还是绿茶或者黑咖啡(无糖低脂的)，首先回答喝雀巢速溶咖啡是否会长胖。答:看你每天喝多少了，多喝确实会胖，我们先看它的营养成分表和配料表，我从雀巢淘宝店看到的普通1 2雀巢速溶咖啡，成分表每一份能量284千焦，相当于一根香蕉的热量，作为加餐的话，在三餐之后喝一份，似乎影响有限。