奶粉和米饭哪个容易胖,哪个更容易长肉(吃哪个不容易变胖呢)

发布时间:2022-08-15 17:57:51

米饭和馒头哪个吃了更容易变胖?事实上,一个馒头相当于一碗饭的热量。在减肥期间,其实吃米饭和面食是一样的,减肥和热量摄入这个角度讲的话,主食吃米饭和馒头其实没有太大差异,因为一百克大米和白面产热都是3500千卡左右,综上所述我的观点是在馒头、面条和米饭中,综合考虑热量、饮食习惯等因素,米饭算是三者中比较不容易胖的主食,当然也得看配菜搭配,如果大米饭拌猪油配着炸鸡吃,肯定也是会更胖的。

1、米饭和面食哪个吃了更容易发胖?

米饭和面食哪个吃了更容易发胖

米饭和馒头哪个吃了更容易变胖?事实上,一个馒头相当于一碗饭的热量。米饭只含碳水化合物,只提供热量,1、减肥期间最好是不要吃精米细面,所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉,专业的教练安排的食谱明确写着,减肥期间要多吃青菜和粗粮,面粉用全麦代替,比如早餐吃全麦面包,米饭的话只能午饭那餐可以少量吃,期于时间是不可以吃面食的2、体内缺乏适量的醣类,而且会使脂肪的氧化不完全,可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。

从营养角度来说,大米能提供淀粉质,属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源,也是身体热量来源的首选,碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类,其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖;至于谷物(如大米)和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维,而每克碳水化合物能提供4000卡路里,要吸取碳水化合物,我们可以从谷类产品(如麦片、面包、大米、粉面)、水果、蔬菜等。

在减肥期间,其实吃米饭和面食是一样的,减肥和热量摄入这个角度讲的话,主食吃米饭和馒头其实没有太大差异,因为一百克大米和白面产热都是3500千卡左右,那么蒸成米饭和馒头的唯一区别就是吸水的不同,饱腹感的不同。有的人如果喜欢吃软一点的米饭或软一点的馒头,吸水量就大一些;有些人如果喜欢吃干一点的米饭或干一点的馒头,吸水量就小一些,

2、米饭、面条和馒头,吃哪个不容易变胖呢?

2、米饭、面条和馒头,吃哪个不容易变胖呢

减肥的问题是经久不衰的,这三种常见主食其实在热量上差别并不是很大,但是如果只能在这三个里面选择,那么还是吃米饭吧,下面我们具体分析原因。首先如果按照“不那么容易变胖”这个标准,我们可以先把馒头排除掉,因为它是热量最高的,按照《中国食物成分表》(2015版)的数据来说,米饭蒸熟后热量在117到114大卡左右,面条煮熟后在109大卡左右,而馒头蒸熟之后热量是208到233大卡之间,几乎是米饭和面条的两倍。

这也是因为同样重量的米饭、馒头和面条中,馒头的含水量最低,所以我们剩下的选手就是米饭和面条了,上面我们也能看出两者的热量差距很小,而且升糖指数(GI值)差别也不大:米饭是83.2、面条是81.6,不过以上数据我们说的都是最普通的数据(即白面条和白米饭),没有计算进食方式、饮食搭配,而我们比较推荐米饭的原因就是因为可以相对少摄入盐和油脂。

我们吃面条的方式大多是汤面、炒面、拌面之类的,这样的吃法在口味上很舒服,因为调料、汤水等紧紧裹着面条,味觉上的体验是很好的,吃美了还可能直接端起面汤一饮而尽,但是这个时候我们就会摄入几乎所有的调料、汤水中的油和盐,这就必然更容易变胖,但是我们吃米饭的时候略有不同,除了喜欢吃汤泡饭、盖浇饭之类的情况,我们很少会把配菜全部吃完、汤汁都一起下肚,所以相比较起来摄入的油脂和盐分就会少一些。

综上所述我的观点是在馒头、面条和米饭中,综合考虑热量、饮食习惯等因素,米饭算是三者中比较不容易胖的主食,当然也得看配菜搭配,如果大米饭拌猪油配着炸鸡吃,肯定也是会更胖的,其实从减肥的角度来说,这三者都不优秀,杂粮杂豆饭、南瓜、紫薯、玉米之类的作为主食要强很多。对于美食、健康饮食和美食趣闻轶事有兴趣的朋友,可以点个关注和赞支持一下,以后一起分享有趣有用的相关内容!,

3、吃面食和吃米饭,哪个更容易长肉?

3、吃面食和吃米饭,哪个更容易长肉

感谢邀请。无论吃面食还是吃米饭只要没吃对的话都容易长肉,面食或米饭都是主食类食物,富含淀粉,淀粉最终会分解为葡萄糖,葡萄糖摄入过量照样会囤积一些热量,葡萄糖进入血液的速度越快,也越对减肥不利,因为血糖上升较快,短时间内如果无法被细胞完全利用就会储存为糖元,糖元能在我们缺乏葡萄糖能量时再次转化为葡萄糖被利用,如果一直能量充足,则会在肝脏中转化为脂肪。

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