马拉松运动是有氧占95%以上的运动。有氧运动多数以轻量级运动量为主，有氧运动一般消耗糖与脂肪，代表运动为游泳，慢跑等；无氧运动一般消耗脂肪，代表运动为健身房内的力量训练，有时候就不明白，为什么身边就有免费易学的有氧运动，却要花钱买洗碗机，拖地机器人代替，然后再绞尽脑汁去找新的有氧运动。

1、哪些运动算是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种，一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用，二游泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。

2、羽毛球运动属于有氧还是无氧？

打羽毛球是一种无氧运动，业余爱好者一般打羽毛球体力消耗不大，体显不出来，但是在激烈的国际重大比赛上，特别是顶尖的羽毛球球选手之间的对决，体力透支的画面更为凸显。请大家通过观看下面网络上有关羽毛球运动员激烈比赛时的图片，就可以知道在重大羽毛球比赛场上，运动员的汗水满面，汗流夹背，疲劳姿势以及受伤画面，就知道打羽毛球是一种紧张激烈，大运动量，超负荷的无氧运动了。

谌龙安赛龙(丹麦)桃田贤斗(日本)陈雨菲李雪芮戴资颖(台北)石宇奇奥原希望(日本)山口茜(日本)马琳(西班牙)辛德胡(印度)李宗伟(马来西亚)林丹大堀彩(日本)因达农(泰国)羽毛球运动是一项要求队员注意力高度中，反应快速，体力充沛，场内四方角都要兼顾，网前移动要快，来回奔跑能力迅速，击球灵活的特点，有个别羽毛球技术水平相当的运动员中，在击球上有出现几十拍，上百拍的来回拉据战的情况。

比如，2017年2月，国际羽联巡回公开赛女子双打上，中国选手骆赢/骆羽与日本选手松友美佐纪/高桥礼花的比赛中，出现多拍马拉松式的比赛，双方来回的拍数达到最高世界纪录，总数为142拍，双方队员出现体力不支，体力消耗过大的情况。什么叫有氧运动和无氧运动在氧气充分的条件下，人们进行运动和锻炼时呼吸入的氧气与运动消耗的氧气的量保持相等，能够满足需要，达到生理上的平衡，

同时使人们有舒服的感觉，呼与吸平缓顺畅。有氧运动多数以轻量级运动量为主，主要有：步行，散步，慢跑，打太极拳，跳广场舞，慢步，游泳，骑自行车玩游戏等。而一些比较激烈，快速奔跑，极限超负荷的运动和训练使人们感觉气喘难受，呼与吸感觉不平衡，使人容易疲劳，体力消耗过大，甚至出现体力透支的现象人们多称为无氧运动，

3、有哪些可以在家做而且不扰民的有氧运动？

首先，介绍有氧无无氧的区分，顾名思义两者的区别就是运动时身体获得氧气充分与否。有氧运动一般消耗糖与脂肪，代表运动为游泳，慢跑等；无氧运动一般消耗脂肪，代表运动为健身房内的力量训练，但是，有氧运动与无氧运动没有完全的区分，他们往往是一块发生，也有时候会互相转化。比如，你说的太极一般意义上肯定是有氧运动，但是你要把太极节奏加快几倍，十分钟不到就变成无氧运动了，

跳绳也是如此，快跳无氧，慢跳有氧；跑步也是，慢跑有氧占主体，短跑无氧占主体。下面介绍一下家里可以静悄悄的做的有氧运动，1.隐藏的有氧运动。运动不是非换上运动服，做好热身，有规定动作，有音乐节拍才叫运动，其实不用刻意寻找，有氧运动就在你身边。刷刷盘子洗洗碗，洗洗衣服，拖拖地都属于很好的有氧运动，有时候就不明白，为什么身边就有免费易学的有氧运动，却要花钱买洗碗机，拖地机器人代替，然后再绞尽脑汁去找新的有氧运动。

2.徒手有氧，减肥操类：曾经比较流行的郑多燕减肥操，Keep里面的减肥操，肚皮舞等动作简洁，节奏明快，燃脂效果很好。瑜伽，太极，普拉提等也可，可以减脂塑形一块进行的动作：平板支撑，卷腹等等，3.需要器械类：买个跑步机跑步，椭圆机体验跑步感觉，登山机模拟登山，4.辅助运动器材：可以备一些辅助健身器材，丰富健身动作，运动不枯燥，提升运动新鲜感。