减肥期间要根据自己的体重数，体脂率和腰臀比来合理健康的安排自己的减肥计划，针对性的进行减肥，结合这3个数据来选择。减肥的工具有很多，但是总体来说有这几种，体重称，食物计量称，软尺，计步器，跳绳一条，小本子一个，这些基本上是减肥的必需需要的，然后结合减肥规划，给自己一个时间安排，好开展自己的瘦身计划。

1、跳绳的时候穿着负重衣服可以吗？

泻药！首先跳绳的形式有很多种最常见的是单人和集体再有就是双人所谓的一带一那么这个问题估计是单人的也就是想通过跳绳达到健身或者减肥的目的跳绳的锻炼目的主要是燃烧脂肪和修身那负重的目的应该是为了多出汗其实完全不必负重因为这样会加重每次起跳的重量由于跳绳都是脚尖和前脚掌作为落地支撑点无形中在落地时加大了对两个位置的重力弄不好会形成受伤若是为了多燃烧脂肪可以在跳绳时候穿件一次性雨衣这样效果即可达到也不容易造成部位伤害。

2、家庭主妇采用负重的方式减肥，这种方法可行吗？

我觉得不可行，这样负重不一定能减肥，有时候反而会增肥，负重运动的时候会让整个身体感觉到到很重，如果在背上或者在胳膊、腿部，这样会造成局部重量过重，有可能累成肌肉劳损，因为平时并没有这样专门的负重训练。还会增加肌肉，这样再减就更难了，还是有氧运动好一些，可以去体育场慢跑，一定要坚持，每天固定时间去。减肥还要控制住嘴，不能吃太多零食，或者膨化食品，

3、减肥的工具有哪些？

减肥的工具有很多，但是总体来说有这几种，体重称，食物计量称，软尺，计步器，跳绳一条，小本子一个，这些基本上是减肥的必需需要的，然后结合减肥规划，给自己一个时间安排，好开展自己的瘦身计划。减肥期间要根据自己的体重数，体脂率和腰臀比来合理健康的安排自己的减肥计划，针对性的进行减肥，结合这3个数据来选择，如果是体重超标就减体重，如果是体脂率超标就减体脂，总之一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，实现健康减肥。

减肥期间为什么要准备这些减肥工具？因为减肥期间准备这些是为了更方便更直观的了解自己的体重，体脂和腰围的变化，避免在减肥过程出现不掉秤情况，以便及时调整和改善，1，体重秤。一般建议早上排空大小便，赤脚空腹秤体重，这样每天记录自己的体重变化，给自己一个坚持下去的信心，同时养成良好记录的习惯。如果平时时间比较紧张，3天左右秤一次也可以，

2，食物计量称。食物计量称对于时间比较充足的人来说是必需的，每天可以按照减肥食谱来称食物重量，这样能更好的控制摄入量，避免摄入过量。这个是80克的鱼肉，和手机大小差不多，是不是这样更能直观的知道摄入量的多少，也解决了各种食物的份量问题，3，软尺。软尺主要是测量自己腰围的变化，了解自己的减肥方法是否存在误区，

如果体重数必变，而腰围有变化，那就说明你的减肥方法是正确的，健康的减肥方法是以减少体内多余的脂肪为主，然后每天记录腰围变化，随时掌握自己的体脂变化。4，计步器，这个根据自己的时间来选择和安排，如果你每天时间比较紧张，可以用计步器来计算你每天的运动数。如果有充足的时间安排，那么通过手机来计步也可以的，总之每天的运动数最低保持在6000步以上才能起到提升代谢和促进消耗的作用，

5，跳绳。跳绳是一项高强度有氧运动，可以选择下班以后通过跳绳来增加脂肪燃烧，建议从少到多的增加跳绳数，不能一下子跳绳几千下，从几百然后到一千或者一千多，慢慢地增加，给身体一个适应过程，有的人不喜欢跳绳，可根据自己喜欢的运动来合理安排，如慢跑，快走，散步，骑行等运动，但是每周也要有3~4次的无氧运动辅助配合，无氧运动能增加肌肉比例和塑形，如上下蹲，卷腹，俯卧撑等运动。