备孕成功在于算好排卵期，安排同房，排卵日是下次月经前14天。备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的，运动还能使备孕期间减少很多患上慢性疾病的机会，特别是女性，备孕期坚持运动，对男人对女人都是一件很有益的事，备孕期坚持运动还能将人体脂肪转换化肌肉，平衡身体内各项激素分泌水平。

1、备孕期需要运动吗？

备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的。就是怀孕后，孕妇都应该多多适度地运动，能在生产的时候减轻些痛苦，也能使产程缩短，减少难产的几率，女性怀孕后，身体素质会有所降低，只有在备孕期间补充够了充分的营养和锻炼好了身体，才能在孕期安全顺利地孕育宝宝。备孕期坚持锻炼身体坚持运动，不仅能增强备孕期的体质，还能使备孕期的各项身体机能得到提高，

运动过程中身体分泌的激素有调节身体性能的作用，使得女性的卵巢子宫等器官保持良好的状态，也使得男性的身体在得到锻炼后产生健康有活力的精子。这样一来，对于更快更好地受孕是大有好处的，受精卵也能更健康强壮，并且运动能提高备孕期的心肺功能，给孕育健康胎儿提供更多的保障。运动还能使备孕期间减少很多患上慢性疾病的机会，特别是女性，

不少女性都容易在孕期患上糖尿病，而备孕期坚持运动，有利于女性体内激素分泌保持平衡，有效减少女性患上糖尿病的可能性。备孕期坚持运动还能将人体脂肪转换化肌肉，平衡身体内各项激素分泌水平，特别是对于肥胖的女性，大多都有体内激素分泌紊乱的现象，运动正好可以改善这一不良现象。而且备孕期坚持运动，还可以夫妻双方同时在一起进行，既锻炼了身体为怀孕打好了基础，又能增加夫妻双方的感情，

融洽和谐的感情是孕育漂亮聪明宝宝的第一步，夫妻两个一起坚持运动，感情好了要孩子自然更容易了。备孕期坚持运动，对男人对女人都是一件很有益的事，女性在锻炼中身体各关节韧带得到了加强和舒展，更有弹性，生产时遇到危险的机会都会小很多，因此备孕期坚持运动，还能减小生产时的危险，给妈妈和宝宝带来更多的安全保障。，

2、怎么备孕更容易成功？

备孕成功在于算好排卵期，安排同房，排卵日是下次月经前14天。排卵日的前后两天怀孕几率是最高的，同房以后不要马上起床，抬高臀部，让更多的精子均匀在宫颈口，更容易怀孕，平时多吃点黑豆，增加雌激素，有利于受孕，备孕前夫妇双方加强锻炼身体，增强体质，夫妇双方要戒烟戒酒，注意休息，不熬夜，保持心情愉快，加强营养。