当卵巢储备功能下降后，卵巢上的窦卵泡数量明显减少，因此卵巢的体积也会变小。怎么兼顾补充叶酸、铁、钙和碘等备孕营养素的呢，卵巢的体积和卵巢的窦卵泡数量有关，卵巢作为卵子的发源地，当卵巢功能衰退后，卵巢更趋向于变成一潭死水，既无活水流入，也不起波澜。

1、备孕女性应该怎样呵护好卵巢？

我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子，所以说卵巢就是卵子的家。那么如何提高卵子的质量呢？一、首先我们要保护好卵巢，卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。

补充黄体酮就是保养好女性朋友的子宫卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件，二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。

三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟，有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。四、避开生活污染源，新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。

特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝，五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品，因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。

备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子，为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。

2、太太39岁备孕，怎么判断卵巢功能是否良好？

39岁女性，单纯从年龄上判断，卵巢功能也开始走下坡路了，但卵巢的储备功能到底是什么样的状态，走到下坡的哪个点了呢？每个人都不同，同样39岁，有些人已经滑倒了坡底，而有些人还在中部。那么怎么判断呢？一般用两种方法评估：抽血测激素和超声看卵巢，一、抽血测激素法。激素六项和抗苗勒氏管激素，激素六项中，有三项是垂体分泌的，FSH（促卵泡素）、LH（促黄体生成素）和PRL（泌乳素）三项是卵巢分泌的E2（雌二醇）、P（孕酮）、T（睾酮）。

性激素六项的解读没有那么简单，很多人知道绝经后FSH增高，基础状态的FSH水平是反应卵巢功能状态的最重要的指标，超过8mIU/ml，卵巢储备功能开始下降了，超过10mIU/ml，进入了卵巢功能衰退的隐匿期，但评价卵巢储备功能不仅仅看促卵泡素绝对值是否增高。垂体激素三项和卵巢激素三项都高，说明是卵泡发育至成熟接近排卵或者刚刚排卵，

而都降低，说明是垂体性的闭经。如果垂体激素增高，而卵巢激素下降，说明卵巢功能不全、早衰，而垂体激素略增高，卵巢激素略无明显下降，有相互靠拢的趋势，说明卵巢处于刚刚开始衰退的，FSH/LH比值大于3也可以作为评价卵巢功能的指标，雄激素也与卵巢功能相关，雄激素降低也是卵巢储备功能下降的标志。抗苗勒氏管激素激素（AMH）较为敏感，但不能仅仅靠AMH判断卵巢功能。