体重185斤跑步减肥，由于工作性质，建议跑步在下午3点4点时间为佳。坚持跑步减肥，合理搭配饮食采用适应自己～少吃多餐，清淡为主，控制饮食减量，时间是最好的见证官，坚持才是硬道理，跑步减肥会成功哦，因为配套措施不完善，夏天跑步减肥不光穿棉裤，还得穿上波司登鸭绒服，里衣必须保暖内衣套装，头戴东北的狗皮大棉帽子，再喝一斤“牛二”二锅头酒，就可以进行马拉松式长跑减肥；最佳跑步时间是中午，炎炎夏日下，减肥的效果杠杠的。

1、跑步减肥会皮肤松弛吗？

减肥皮肤是否会松弛，主要和两个因素有关，：一个是你减肥快不快，一个是你的年纪。1、如果跑步减肥，加上饮食控制，减的比较快，一般来说，皮肤的更新跟不上减下去的速度，就会松弛，一定要记住，皮肤是有弹性的，但是它的弹性也会有一定的限度。包裹一个胖人的皮肤，体积很大，当你突然变成瘦子，就会跟衣服一样，感觉不合身了，

如果你减脂减得比较慢，那么皮肤会慢慢收缩，看上去就没那么松弛。2、人体细胞的更新换代是跟年纪有关的，年纪越大，更新换代越慢，当一个老年胖子，通过体育锻炼，减掉很多脂肪，皮肤的更新没那么快，就会在很长一段时间内，显得皮肤松弛。所以减肥一定要趁年轻啊，还有一点要注意的是，在饮食上多吃那些能够保持皮肤弹性的食物，比如，富含胶原蛋白的食物。

2、夏天穿棉裤跑步能减肥吗？

夏天穿棉裤跑步，还达不到减肥的理想目标！因为配套措施不完善，夏天跑步减肥不光穿棉裤，还得穿上波司登鸭绒服，里衣必须保暖内衣套装，头戴东北的狗皮大棉帽子，再喝一斤“牛二”二锅头酒，就可以进行马拉松式长跑减肥；最佳跑步时间是中午，炎炎夏日下，减肥的效果杠杠的，跑步期间千万不能脱外套，捂汗才是正道，否则有可能前功尽弃；因为跑步运动浑身冒汗，汗水不光带走水和热量，而且带走大量的脂肪(油脂)。

3、185斤想跑步减肥，但我是做宵夜和烧烤生意的，下午6点上班早上6点下班，如何合理安排时间减肥？

185斤想跑步减肥，但我的做宵夜和烧烤生意，下午6点上班早上6点下班，如何合理安排时间减肥？分三项:第一项:由于工作环境，工作时间是下午6点早上6点，全程12小时，早上6点下班后，工作一宿很累，早餐吃些清淡饮食比如说:馒头，煮鸡蛋(或鸡蛋羹)，杂粮粥，凉拌小菜，清淡面条汤，燕麦粥，等等(尽量吃些半流质食物)，主要以清淡为主，饭量达8成饱，饭后休息会儿，该休息睡觉！第二项:体重185斤跑步减肥，由于工作性质，建议跑步在下午3点4点时间为佳！①跑步减肥:减肥不仅是美丽，而更是健康，只有身体强壮，才能谈诗和远方，享受每天生活！跑步是易行有氧运动，跑程3一5公里，时间40分钟以上，跑步速度以慢跑～快跑～慢跑，坚持每周6次跑！②跑步减肥:比如说:跑步5公里，跑步前(必须做热身动作，扩胸，腰部～腿部等拉伸全身活动开)，先慢跑1公里跑步时，心率平稳，呼吸均匀，肺活量增后，身体适应跑步状态，重点说～快跑3公里，快跑由内向外飙升，出大汗淋漓，消耗体内多热量，甩掉全身赘肉，特别能够减掉，腹部内脂肪堆积，后～慢跑1公里，使自己逐步恢复体能，不至于身体过度疲惫！③跑步减肥:跑步是最易行运动，比如说，坚持跑步一个月，身体会发生明显变化，臃肿的脸部变得俊俏，面部皮肤由内向外，散发出光泽，松驰的身体逐步，有些紧实肌肉层，感觉身上的衣服有些宽松呦！嗯嗯～说明跑步减肥体重降下来510斤哦！第三项:由于工作性质影响，跑步减肥 严格控制饮食减量，才能使185斤体重，逐步降下来！比如说:①早上6点下班，工作一宿，早餐吃清淡～半流质食物～食量8成饱～为主，必须休息睡觉！②下午2点起床，可以吃些水果(自己手掌心量)，或喝脱脂牛奶(或酸奶)200mL以下，准备一下，开始锻炼跑步5公里！③跑完步回来～6点前该上班时，吃饭量尽量9成饱，准备上班！④每天喝温开水，或茶水！禁止喝甜饮料～碳酸饮料～等等！⑤宵夜:由于工作性质，凌晨饿了～需要加一顿餐，以清淡为主，食量6一7成饱！由于工作环境，属于餐饮行业，一定～管住嘴～，每日饮食采取少吃多餐，清淡为主，控制饮食减量！坚持跑步减肥，合理搭配饮食采用适应自己～少吃多餐，清淡为主，控制饮食减量，时间是最好的见证官，坚持才是硬道理，跑步减肥会成功哦！以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我。