那我们就来说说牛奶和酸奶的区别好了，酸奶减肥，减在哪里。现在很多江湖流传，“喝酸奶减肥”，等等，what，只是这点，被宣传为了“喝酸奶是减肥的”，减肥喝酸奶我认为还是有一定的依据的，酸奶含大量的益生菌和蛋白质，经常喝的话可以促进肠胃的蠕动，改善便秘。

1、减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好？

现在很多江湖流传，“喝酸奶减肥”，等等，what？那我们就来说说牛奶和酸奶的区别好了，酸奶减肥，减在哪里？它的减肥原理是什么其实酸奶和牛奶营养的区别只是在于是否添加了益生菌。除了益生菌以外，酸奶和牛奶里面的营养成分是一样的，这就好像我们将牛奶添加了乳酸菌等益生菌，放在温暖的环境内可以发酵成酸奶是一个道理。

至于减肥，很多宣传商家也是利用了里面的一个概念，就是酸奶里面含有的益生菌会增加人体肠道里面的益生菌，帮助肠胃加快蠕动，在一定程度上还有促进排便的功效，只是这点，被宣传为了“喝酸奶是减肥的”。假如说帮助排便就能减肥，那么就是说，只要能促进肠胃蠕动助排便的都有减肥功效咯？NO！体重不是靠排便暂时减轻体重来欺骗自己的好吗！看一样食物是否减肥，不能单从这一方面来看，酸奶含有丰富的蛋白，而且它不像牛奶一样会让乳糖不耐受的人群难以接受，因为牛奶中含有的乳糖会让乳糖不耐受的人群发生腹泻腹胀等反应，然而酸奶经过发酵之后，乳糖的性质发生了转化，即使是乳糖不耐受的人群也完全可以喝，

很多乳糖不耐受的人群也会选择酸奶也进行蛋白质的补充。要说减肥，酸奶除了促进人体肠道健康的益生菌以外，与牛奶的营养成分一样，而且在这个基础上，一般市售的酸奶都添加了糖来改善口感，里面的糖含量一般都不低，而糖是能量的摄入。还有商家现在为了改善口感会加入芝士、奶油等进行调味，朋友们，醒醒！奶油哇！所以酸奶和牛奶只能是作为一个身体营养的补充，而不是减肥的食物，

还不如选择低脂牛奶来的实在一些。但是并不是说喝了酸奶就长胖，一定要适量饮用，保证人体营养的摄入即可，要想减肥，还是要适量的饮用酸奶，并且摄入低脂高纤的食物，加上一周3~4次的运动，一定能很健康的保持身材。（以上图片均来自网络，如有侵权，联系删除）喜欢我的分享点个赞再走，也欢迎转发到朋友圈，也欢迎转发给亲朋好友们，更欢迎来关注我哦，我是江一鱼，每天分享不一样的美食给你们！爱你们呀！，

2、减肥能喝酸奶吗，好吗？

酸奶是新鲜牛奶经过杀菌，然后添加益生菌发酵成的，发酵后口味就带点酸了，有的人喜欢喝，有的人不喜欢喝，各人的口味，像我就特别喜欢喝。减肥喝酸奶我认为还是有一定的依据的，酸奶含大量的益生菌和蛋白质，经常喝的话可以促进肠胃的蠕动，改善便秘，肥胖的人大多数肠道垃圾都是比较多的，脂肪多，酸奶中大量的益生菌可以促进食物消化，减少脂肪堆积和肠道畅通，体重自然就减轻了。

3、减肥期间如何“挑”牛奶、酸奶喝？

减肥期间推荐题主还是尽量减少对有热量饮品的摄入，原因有二：1.虽然酸奶和牛奶是极好的蛋白质来源。但因为是液体，饱腹感较差，很容易造成热量超支。2.现在市面上很多牛奶酸奶会为了口感添加白砂糖，这提高了可能摄入的热量，还会引起胰岛素的变化，对减肥不利，所以说对减肥者来说最好还是不摄入这类有热量的饮品。需要蛋白质可以选择鸡蛋较瘦的红肉白肉，

4、对于减肥的女高中生来说，平时喝牛奶和酸奶，哪种更有利于减肥？

牛奶和酸奶哪个更有利于减肥？牛奶！对于想要减肥的女高中生来说，奶制品是一定要摄入充足的。这是因为高中生正处在生长发育的关键时期，同时学习任务也比较重，脑力和体力的压力都比较大，这个时候就特别需要优质蛋白的摄入，而奶制品是优质蛋白，非常好的来源，所以高中生即使是在减肥阶段，奶制品也不能缺，那么牛奶和酸奶对于减肥来说哪个更有利呢？答案是牛奶。