怀孕时，很多准妈妈都知道要采取左侧睡，其实并不是整个孕期都要左侧睡，有时偶尔换成别的睡姿也是可以的。怀孕早期孕妈咪肚子还没有显怀，此时胎儿也很小，因此，准妈妈可以保持和孕前一样的睡姿，怎么舒服怎么睡，孕晚期怎么才能睡好觉1、注意饮食晚上不要吃太多太饱，吃8分饱即可。

1、孕晚期，孕妇要怎么睡才不会失眠？

孕妈在孕晚期要如何保证睡眠质量？孕妈妈在孕晚期常常睡不好觉，这很正常。我记得怀第一个宝宝时这种状况最明显，左躺右躺都不舒服，怀第二个宝宝就相对轻松一些，我总结了几个小经验，分享给孕妈妈们，孕晚期为什么睡不好1、肚子大孕晚期后，胎儿增长的速度很快，从7个月的1斤多直接长到出生时的6斤左右，发展非常迅速，肚子变化非常明显。

原来不显怀的，在这时肚子也呼之欲出了，胎儿增大后，还会满满下降，孕妈妈有慢慢的下坠感。2、各种疼到了孕晚期，环绕关节的韧带松弛，为分娩做准备，胎儿增大也会压迫各种部位疼痛。很多孕妈妈出现腰疼、骨盆疼、耻骨疼、手麻等症状，导致睡觉不安稳，3、尿频孕晚期，胎儿下降，压迫膀胱，使膀胱储尿量减少，有尿意的时候就会排出尿液，晚上要起夜好几次。

4、假宫缩孕晚期，假宫缩明显增多，假宫缩会使肚子发硬、变紧，有时会有类似来月经一样的疼痛，也会让孕妈妈不舒服。5、胎动孕晚期胎儿各项机能发育完善，个头长大，胎动幅度变大，胎儿的作息规律和妈妈不一定同步，当他醒来想和妈妈玩耍时，会踢得妈妈不舒服，妈妈就会睡不着。孕晚期怎么才能睡好觉1、注意饮食晚上不要吃太多太饱，吃8分饱即可，

吃得过饱，大脑都忙着消化去了，没有精力顾及睡眠。因为尿频现象严重，晚上少吃流食，像各种粥类、面条等少吃，睡觉前2小时不要喝太多水，防止起夜次数太多。2、借助睡眠枕孕晚期睡觉时容易腰疼、肚子大无处安放、姿势变化时有些紧张，可以借助睡眠枕，垫在腰部缓解腰疼，垫在肚子这里使重心更平稳，把脚垫得高一些，也会缓解水肿，让腿部变得舒服，

3、不要强迫自己睡觉如果晚上睡不着，不要用数羊、数数等方法强迫自己睡觉。万一数错了，说不定还会让自己更加清醒，可以看看书、听听音乐、顺其自然，睡眠自然会好转。4、白天充实一些白天不要睡太多觉，最多保证中午半小时到1小时休息即可，如果能坚持上班尽量坚持上班，工作让自己变得更加充实，白天消耗一些能量，晚上就会因为疲惫而有一个好的睡眠。

继续坚持运动，不管是上班还是在家，都要坚持运动，就是简单的散步对身体也是有意的，合适自己的运动既消耗能量、又有助于缓解焦虑情绪，对于睡眠质量是有帮助的。总之，在孕晚期针对影响睡眠的问题，采取4个措施，就会有一个很好的睡眠质量，新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的CareerHero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。

2、怀孕后，用什么睡姿比较好？

怀孕时，很多准妈妈都知道要采取左侧睡，其实并不是整个孕期都要左侧睡，有时偶尔换成别的睡姿也是可以的，怀孕时，采取是什么样的睡姿比较好整个孕期分为三个阶段，每个阶段，孕妈咪的睡姿要求是不一样的。妊娠早期（0~3个月）睡姿可以随意：怀孕早期孕妈咪肚子还没有显怀，此时胎儿也很小，因此，准妈妈可以保持和孕前一样的睡姿，怎么舒服怎么睡，

妊娠中期（4~7个月）可以侧睡或者仰睡：怀孕中期孕妈咪的肚子逐渐隆起，此时准妈妈既可以仰睡也可以采取侧睡的方法。只是要注意尽量不要趴着睡就好，妊娠晚期（8~10个月）尽量保持左侧睡：在孕期的最后三个月，大部分孕妈咪的肚子都已经很大了，因此此时最好坚持左侧睡，这样可以减轻子宫右旋，还可以给胎儿提供充足的氧气。