要补充叶酸首先要补充叶酸，改善体内叶酸水平，有助预防胎儿神经管畸形。备孕期间，夫妻之间应该注意什么，饮食方面尽量饮食营养均衡，饮食习惯要规律，少吃零食，油炸、烧烤，太过油腻、太甜、辛辣刺激的食物都要少吃，生活习惯方面不良的生活习惯要戒除，比如不要熬夜，作息规律，减少加班，避免过度劳累，戒烟戒酒等，而且是夫妻俩人都要这么做。

1、在备孕期间，夫妻之间应该注意什么？需要禁烟酒吗？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。备孕期间，夫妻之间应该注意什么？现在都讲究科学备孕，这样对于快速怀孕、孕育优质宝宝都是有好处的，那么科学备孕，夫妻俩人就可以从下面几个方面来做好准备：1、要补充叶酸首先要补充叶酸，改善体内叶酸水平，有助预防胎儿神经管畸形。而且夫妻俩人都要补充，从怀孕前三个月就开始补充，每天每人0.4mg，比如现在是5月份，想要8月份怀孕的话，那么从现在就要开始补充了，

2、生活习惯方面不良的生活习惯要戒除，比如不要熬夜，作息规律，减少加班，避免过度劳累，戒烟戒酒等，而且是夫妻俩人都要这么做。3、饮食方面尽量饮食营养均衡，饮食习惯要规律，少吃零食，油炸、烧烤，太过油腻、太甜、辛辣刺激的食物都要少吃，男性可以多吃些富含蛋白、含锌丰富的食物，如海产品等，对于提高精子质量有好处。

4、情绪心理方面备孕期间尽量放松心情，避免压力过大（也避免给对方太大压力），有时太过紧张焦虑反而影响怀孕，就会出现越着急越怀不上的现象，5、做孕前体检准备要孩子之前，两个人都做一个孕前体检也很重要，看下身体内的激素水平，如果发现问题要及早的进行治疗和调理。这点对于快速怀孕，还有避免胎儿畸形都是很重要的，

2、备孕期间，男人必须要忌烟酒吗？

这个问题似乎看上去似乎理所当然，但是你要想找出一篇高质量的随机对照试验的医学文献来支持这个观点还真找不到。毕竟找上这么一群人分成两组，一组抽烟喝酒的，一组不抽烟不喝酒的进行对比，从流产率、到早产率、新生儿的情况的对比，再到最后高考成绩哪组更好等等，麻烦不说，也很难同质啊？两组人群的年龄，每天抽烟喝酒的量，体重差异，疾病差异，关键是媳妇之间的差异呢？学历的差异，经济的差异等等等等，干预的因素太多，所以很多类似的问题只能是【理所当然】，很难用科学的手段去证实。

不过大量的吸烟喝酒和高血压、心脑血管病疾病，肺病，肝病的关系明显相关是证实了的，所以我们就【理所当然】的认为抽烟酗酒有害健康，既然有害健康，那么就可以理解为对生育不利了，关于男性备孕男性的精子形成约10周左右的时间，不过相对于女性，男性每次射精的精子数量极多，由于存在【健康精子优先】的原则，即便是男性本身存在疾病或部分精子质量存在问题，但是能和卵子结合受精的，一般存在问题的可能性就很小了，同时男性也无需负担胎儿成长的环境因素，所以男性的备孕即便是不严格，理论上也能大概率的获得健康的胎儿。

最典型的例子就是某些存在染色体异常的男性(如染色体平衡易位)，理论上只有1/18获得健康胎儿的概率，但在自然状况下，竟然有高达40%以上的概率获得正常胎儿，这就是【健康精子优先】最直观的例子。尽管如此，依然建议男性备孕近3月内没有急性疾病，口服叶酸，优质蛋白饮食，禁烟酒，以提高精子质量，当然，男性备孕期间有流感等急慢性疾病，没有忌烟忌酒，女方怀孕的话，密切观察即可，没有必要因此都做流产，因为男性因素影响相对较小。