孕晚期还有1个非常郁闷的问题--睡眠很差。个人感觉孕晚期还是比较顺利的，虽然不如孕中期轻松，但是比孕早期要好受很多，至少没有孕早期的恶心不适、畏寒等症状；而且我孕晚期一直在上班，每天都很忙碌，注意力被转移，所以感觉不是特别难受，合理膳食孕后期孕妈体重增加比较快，为了自身和胎儿的健康，需要合理的控制饮食和体重；可以多摄入蛋白质、含有丰富钙和铁、锌的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类，可以减轻妊娠晚期的一些问题；少吃体积大营养低的食物，如米饭、红薯等。

1、孕晚期你们都是怎么熬过来的？

孕晚期你们都是怎么熬过来的？个人感觉孕晚期还是比较顺利的，虽然不如孕中期轻松，但是比孕早期要好受很多，至少没有孕早期的恶心不适、畏寒等症状；而且我孕晚期一直在上班，每天都很忙碌，注意力被转移，所以感觉不是特别难受。孕晚期都会出现哪些不适？如何缓解？1.胎儿入盆前胎儿入盆前，随着孕期增加，胎儿发育，孕妇的肚子越来越大，增大的子宫会挤压肠胃，导致肠胃消化不良，经常会出现恶心、消化不良、胃口不好、烧心、呼吸不畅的感觉，严重者会出现呕吐；而且很多孕妇会出现尿频、腰酸痛、浮肿等情况，都是大肚子压迫导致的，

此时饮食必须注意，多吃一点清淡好消化的食物，每日少食多餐，禁止暴饮暴食，刺激性食物不能吃，尤其是烧心的韭菜要少吃；孕晚期还是胎儿猛涨期，孕妇可以多吃一些富含高蛋白、DHA的食物，帮助胎儿健康发育。2.胎儿入盆后胎儿入盆后，子宫位置下移，给肠胃留出足够的空间，所以恶心不适、消化不良、烧心的感觉消失了，孕妇突然胃口特别好，而且呼吸也顺畅了；但是子宫下移压迫下体和膀胱，会导致尿频加重、耻骨疼痛、肚子坠痛、腰酸痛、下体疼痛等等，让孕晚期的生活更辛苦更劳累，

此时虽然胃口好，但是不要暴饮暴食，注意饮食热量，避免肥胖过度；日常生活中，还需要适量的运动，疼痛无法消除只能稍微缓解一些，运动不要剧烈，以散步为主，多休息；至于尿频，建议白天足量喝水，不要憋着，晚上睡前少喝水，避免夜起频繁影响睡眠。3.孕晚期还有1个非常郁闷的问题--睡眠很差！相信所有孕妇都经历过这个问题，孕晚期肚子越来越大，失眠越来越差，尤其是尿频增加后，夜起频繁，睡眠质量特别差，

如何缓解睡眠不好的问题呢？睡前少喝水，避免夜起频繁；定时熄灯上床休息，及时睡不着也不要看电视玩手机；借助孕妇枕的帮助，缓解大肚子的不适；左侧卧为主右侧卧为辅，选择适合自己的，最舒服的睡姿；侧卧注意不要90读侧卧，只会加重不适感，15-30°不定，只要适合自己舒服就行。孕晚期很多孕妇可能出现着急、抑郁、烦躁的情况，主要原因是孕期不适导致的，很多孕妇会着急生宝宝，但是又对生孩子有种恐惧感，建议大家多咨询一下分娩事宜，了解一下分娩情况，做好心理准备；还可以找点事儿做，让自己稍微忙碌一点，转移注意力，

2、孕晚期体重增加过快，可能是什么原因导致的？

二胎妈妈，注册营养师！孕后期是整个怀孕周期中特别重要的时期。胎儿在孕前、中期完成了细胞的分化，在孕后期主要就是完成分化的细胞开始增长、数目增多、体积增大，整个孕期体重增长应该在合理的范围内，否则将影响孕妇和胎儿的健康及生产过程。相信这很多孕妈妈在产检期间经常被医生嘱咐：控制饮食，减缓体重增长！孕后期体重增长过快的原因一般有：一、胎儿生长发育在怀孕后期，胎儿各个器官组织基本已经完成分化，开始逐渐由小变大，细胞不断增长，器官组织不断长大，

从受孕时的一个细胞发育成一个3500g左右的完整小生命。二、孕妈泌乳需要怀孕后期由于体内激素的变化，孕妈妈泌乳素不断增高，开始调动全身组织器官为宝宝出生后的泌乳做准备，因此体内不断囤积大量脂肪、蛋白质，乳房不断增大，体内水分含量不断增加，（身体开始发生神奇的变化啦）三、能量摄入多怀孕后期一般孕妈妈度过了妊娠反应胃口都比较好，为了避免自己和胎儿营养缺乏，开始毫无节制地补！补！补！及时是水果由于糖分含量比较高，如果大量食用，也很容易导致能量摄入过多，更何况糕点、甜食、大鱼大肉呢？四、运动减少怀孕后期大部分孕妈妈身体负荷增大，都显得比较笨重，不爱运动，喜欢坐着或躺着，能量消耗少。