怀孕早期怎么控制体重,备孕体重从控制开始[孕期如何控制体重]

发布时间:2022-08-16 08:40:24

羡慕你们早期就开始控制体重的,那证明胃口相当好了,能吃能喝太幸福了。总之合理饮食,控制胎儿体重非常有必要,孕期怎样才能做到合理控制体重,“长胎不长肉”呢?1.孕期合理的体重增长目标孕前体型标准的孕妇(体重指数<25kg/m2)在整个妊娠期增加的最佳体重是12~14公斤,而孕前体型偏胖的准妈妈(体重指数=25~30kg/m2)和肥胖的准妈妈(体重指数≥30kg/m2)理想的孕期增加体重分别为9公斤和7公斤。

1、孕期如何控制体重?

孕期如何控制体重

你好,很高兴回答你的问题。孕期体重增长标准首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.孕前BMI19.8,孕期总增重12.5—18公斤为宜孕前BMI在19.8—26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜孕前BMI在26,

1—29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜孕前BMI30,孕期总增重大于6公斤就正常,所以孕期要控制好体重增长,营养饮食的同时要保持运动。Õ孕期不要太多进补和吃太多甜食,Õ保持每周最少三次骨头汤,每顿一碗米饭,半斤蔬菜,每天水果适量。Õ少吃多餐我怀孕的时候一天吃六顿,早餐一般是一碗瘦肉粥,一个煮鸡蛋,一些蔬菜,十点左右吃点全麦馒头和水果,午餐随大众,下午三点多吃粗粮,如地瓜,山药,麦片等,当然也会吃点水果。

晚餐就是米饭加蔬菜,汤那些,睡前一个钟喝一杯牛奶和吃一点点心,看起来好像吃很多,但是总量不多,而且基本都是低糖低热量的,整个孕期也比较少吃大补的,如燕窝啊花胶啊之类的,所以我两胎都是除了肚子大了,其他都还好,血压血糖也很正常。Õ水果的种类需要提醒下,苹果,番石榴等比较合适,而香蕉,葡萄,樱桃等一周吃一次就可以了,

2、怀孕早期怎么控制体重?

2、怀孕早期怎么控制体重

羡慕你们早期就开始控制体重的,那证明胃口相当好了,能吃能喝太幸福了。我孕前期孕反应严重的看见饭都恶心,每天吃的没有之前一顿吃的多,12周健卡的时候比孕前瘦了10斤,早期如果胃口好的,建议你也别大吃大喝。有个朋友就是之前一直减肥,吃东西都严格控制的,然后突然发现自己怀孕了,这下开始有合理的理由肆无忌惮了,那真是大开吃戒,一顿自己能造一只鸡,她婆婆来照顾她,天天给她换着样的做啊,

结果呢?12周建卡就涨了20斤,并且发现血糖很高,被医生禁令少吃,而且很多她喜欢的高热量、甜食都不能吃。她痛苦的啊...后面买了个血糖仪每天在家里扎手指,可疼了,最后孩子生下来也超8斤了。所以,只有一个建议给你,管住嘴迈开腿,一定不要觉得自己怀孕了就啥都不用管了,并不是大吃大喝才能有营养提供给宝宝的,更重要的应该是合理饮食,均衡搭配,孩子也会更健康的生长。

配合适当运动,对产妇也是有好处的,另外如果胎儿过大最后生产也会很麻烦的,顺产基本得侧切,剖腹产切口更大更不好恢复。总之合理饮食,控制胎儿体重非常有必要,图片来源于网络,侵权请联系删除,谢谢。我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈,是朋友圈中的辅食达人,育儿小百科,爱生活爱分享,正能量爆棚的我期待与您一起同行,在育儿育己的路上共同学习成长哈,

3、如何在孕期控制体重长胎不长肉?

你好,感谢邀请答题,你提的这个问题一直有很多爱美的妹子关心,甚至有的美女不喜欢怀孕,总是说怀孕生了孩子之后身材大变样,原来的窈窕淑女变成了肚大腰圆的黄脸婆。其实,孕期合理的膳食,是可以做的长胎不长肉的,准妈妈孕期体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险,增加难产和早产的概率,增加伤口愈合不良的风险,还会影响孩子成年后的健康,能量和营养成分是两个不同的概念,孕期更应该注意摄取的是营养,而不是过多的能量。

那么,孕期怎样才能做到合理控制体重,“长胎不长肉”呢?1.孕期合理的体重增长目标孕前体型标准的孕妇(体重指数<25kg/m2)在整个妊娠期增加的最佳体重是12~14公斤,而孕前体型偏胖的准妈妈(体重指数=25~30kg/m2)和肥胖的准妈妈(体重指数≥30kg/m2)理想的孕期增加体重分别为9公斤和7公斤。

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