手机是如今社会的重大消费品之一，然而准妈妈是不能整天玩手机的，众所周知，手机是有辐射的。对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子，所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。

1、如何科学备孕？

所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视，男方的准备:1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒，3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免，女方的准备:1.·注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯，3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等。多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备，

4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作。如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好，5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒。6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物，7.保持心情舒畅。8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，

2、孕期要怎么控制自己不玩手机呢？

谢谢邀请。相信有宝宝的妈咪都知道，孕期是一个辛苦漫长的孕育阶段，要经历心理，身心，环境的多重变化，一旦怀孕，不免照顾在家，离开了人群，离开了工作，只有孤独和无聊作伴，那么准妈妈首先想到与手机为伴。手机是如今社会的重大消费品之一，然而准妈妈是不能整天玩手机的，众所周知，手机是有辐射的，准妈妈该怎么办呢？一：准妈妈可以买一些书籍来打发时间，譬如一些育儿宝典，对以后宝宝的出生都有很大的帮助，不至于宝宝出生时手忙脚乱的。

二：可以去邻居在串串门，闲来无事聊聊琐事也是打发时间的一种消遣，也可以促进邻里感情，和睦，三：可以适时播放一下轻音乐，对宝宝和准妈妈都有好处，可以舒缓心情，提高宝宝对音乐的认知。四：适当的散步对宝宝也是有好处的，晚饭闲凉时候，拉着准爸爸陪着遛弯，促进宝宝与宝爸的交流感情，

3、备孕时间还没到三个月，在备孕期间两人同房的频率控制在什么程度比较好？

你好，非常高兴为你解答问题，首先备孕三个月不要着急，有正常的性生活一年以上没避孕不怀孕才是不孕症。备孕期间每周同房2—3次的频率是可以的，或者在排卵期隔日同房也是不错的选择，当然关键还是要看体力，因为小蝌蚪在仓库待久了，不新鲜了活力会降低，质量也会下降，一般来说三天左右的小蝌蚪比较健壮。希望我的回答能够帮助到你！，

4、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约）。说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。