锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼。三、全面调理双方身体决定受孕期间，夫妻双方要科学调理身体，合理饮食，营养均衡，戒除不良嗜好如吸烟、饮酒、熬夜，远离有污染的职业或区域，少用电脑，不画浓妆，使身体处于最佳状态，夫妻双方适当调理身体让身体处于一个良好的状态，多做运动，饮食不要过于油腻，备孕期男性戒烟戒酒，提高精子的质量。

1、高龄备孕需要怎么调理身体？

高龄备孕需要怎么调理身体？您好，我是菡妈育儿经，很高兴回答您的问题。锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼，通过锻炼不仅能合理调配女性体内的激素，还能提高卵子的质量，提高受孕率。同时锻炼还能提高女性的抵抗力及储备体能，锻炼身体时，为避免身体损伤，尽量不要选择过激的运动，最好选择下面的有氧运动。

快走或慢跑：运动时间要根据自己的身体情况来决定，快走或慢跑比较消耗能量，可以燃烧多余脂肪，增强体质。游泳：通过游泳可以锻炼心肺功能，调节情绪，同时也要注意水温和时间，水温低，易痉挛，时间长，体力容易跟不上。瑜伽：瑜伽是一项不受时间和地点的限制的活动，练习瑜伽，首先可以让女性学会控制呼吸，其次锻炼平衡力和柔韧性；最后锻炼肌肉张力。

改正不良生活习惯（1）戒烟戒酒烟和酒对胎儿来说都是有害物品，轻者导致胎儿发育不正常或迟缓，重者引起先天性缺陷（唇裂、腭裂、先天性心脏病），在严重者导致早产或流产，所以打算备孕的大龄女性，一般在备孕前6个月，要戒烟戒酒，包括被动吸烟。（2）少喝浓茶和咖啡浓茶和咖啡里都含有咖啡因，经常喝的话，女性体内雌孕激素容易受影响，从而影响受孕几率，

此外，喝浓茶的女性容易贫血，这是因为浓茶里含有鞣酸。女性备孕时，不建议饮用浓茶和咖啡，（3）不熬夜熬夜一般会影响月经的规律性。月经不规律，自然影响排卵和受孕，同时熬夜也容易使人疲劳，人在疲劳的状态下，免疫力和抵抗力下降，容易生病。大龄女性备孕时，作息要规律，避免疲劳，保证睡眠充足，远离有害物质大龄女性备孕时，要远离有害的化学物质。

若工作中经常接触染发剂、口红、油漆或麻醉剂等，可以向领导申请，暂时调离工作环境及岗位，避免影响卵子的质量，大龄女性备孕时，也要远离辐射。现在的生活中，辐射源随处可见，如手机、电脑、电视、微波炉、办公环境下的电脑机房及医院的放射科等，在备孕时，为远离辐射，应穿防辐射衣裤等，保护好自己。补充叶酸叶酸是胎儿正常发育的前提，缺少叶酸，容易出现习惯性流产或胎儿发育畸形，

一般为保证备孕的大龄女性体内叶酸充足，会提前补充叶酸。补充叶酸有两种方法，一种是通过进食叶酸含量比较高的食物补充（如绿色蔬菜，豆类食物，动物肝脏等），一种是口服叶酸片，饮食禁忌多吃水果蔬菜补充叶酸；多吃瘦肉、鸡蛋补充蛋白质；多吃海产品和动物内脏补充微量元素和矿物质。忌辣、油、腌、糖高的食物；也要忌口含色素和防腐剂的食物，

2、钟丽缇48岁备孕四胎，高龄备孕如何成功？

导读：前几天，明星钟丽缇48岁备孕四胎的事上了热搜，吃瓜群众一时间争论不已，不少好事者更是推荐名医专家，提供备孕良方，实在是操碎了心。事实上，高龄备孕，已经随着二胎政策的开放，摆在了大家面前，面对“二胎诱惑”，太多的年龄偏高、已经错过最佳生育年龄家庭，都在这件事上充满了纠结，那么在临床上，我们是如何指导大家“备孕二宝”呢?听听我们专家的建议吧!一、心理通关最重要对于许多高龄产妇而言，怀孕已经不再是两个人的事了，家里有一位独宠多年的大宝，能否接受新成员，是父母要过的第一个心理关口，所以需要父母以平等的方式跟大宝协商家庭新成员的事，让大宝感到被尊重与认可，进而接受。

其次，对于高龄备孕的女性来讲，往往正处于事业的上升期，在社会上都有自己位置和归属，一旦怀孕，这种格局就会打破，重新回归家庭，面对吃喝拉撒睡、屎屁尿奶哭，需要很强的心理适应能力，所以备孕前要全面衡量自己的社会和家庭问题，寻找平衡点，这样才会眼前有事，心理不慌，二、孕前检查为你保驾护航夫妻双方孕前需要做全面的身体检查，随着年龄的增长，身体出现的各种疾病，都会影响受孕的几率和质量，比如高血压、糖尿病等等，所以决定怀孕前，要选择正规的医院，根据医生的建议，做一个全面的身体检查，排除机体隐患，积极治疗原发疾病，根据自身情况决定受孕，绝不敢贸然上路。