保养卵巢可适当摄入富含雌激素、蛋白质和维生素的食物。保养卵巢，要求养成良好的生活习惯，保养卵巢最好摄入富含植物性雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等豆类食品；蛋白质含量高，钙元素含量也较高的牛奶、鱼、瘦肉等食物；富含维生素C的猕猴桃、鲜枣、橙子、西兰花及富含维生素E的坚果、蛋类、植物油等食物。

1、保养卵巢的最好食物有哪些？

保养卵巢的最好食物有哪些？没有研究证明哪种食物保养卵巢最好。保养卵巢可适当摄入富含雌激素、蛋白质和维生素的食物，保养卵巢最好摄入富含植物性雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等豆类食品；蛋白质含量高，钙元素含量也较高的牛奶、鱼、瘦肉等食物；富含维生素C的猕猴桃、鲜枣、橙子、西兰花及富含维生素E的坚果、蛋类、植物油等食物。

保养卵巢，要求养成良好的生活习惯，不过度节食、滥用减肥药，也不能随意饮食导致肥胖，不吸烟、喝酒、熬夜等，不滥用紧急避孕药。饮食上补足维生素E和豆制品，比如坚果和粗粮，大豆和大豆食品等，不宜偏食、摄入太多高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐。补充维生素：注意维生素C和E的摄入，多吃猕猴桃、鲜枣、橙子、西兰花等富含维生素C的食物，及坚果、蛋类、植物油等富含维生素E的食物，

2、备孕女性应该怎样呵护好卵巢？

我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子，所以说卵巢就是卵子的家。那么如何提高卵子的质量呢？一、首先我们要保护好卵巢，卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。

补充黄体酮就是保养好女性朋友的子宫卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件，二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。

三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟，有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。四、避开生活污染源，新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。

特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝，五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品，因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。

备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子，为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。

3、备孕时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？

你好，非常高兴为你解答问题，实际上，没有什么食品可以具体到对卵泡的发育有利，但是有些食品虽然不一定有促进卵泡增长的效果，但女人吃了肯定有好处，哪些食物呢？一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等，平时也可以多喝豆浆或黑豆汤。可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等。