你好，职场女性在备孕期间该注意规律的饮食作息，保持健康的身体。职场女性备孕，想要保证充足的营养也并不难，只要做到饮食搭配合理、营养均衡，同时补充叶酸，就可以了，同时困扰当然也会接踵而来，作为一位职场女性，要怎么和领导确实是一件让人头疼的事。

1、职场女性如何备孕？

你好，职场女性在备孕期间该注意规律的饮食作息，保持健康的身体。很多职场女性都是事业上的女强人，想要在职场打拼出一番天地，因此上班非常拼命，一点时间都不愿意浪费，但是，现代女性在环境因素和生活压力的双重“压迫”下，或多或少都有些内分泌紊乱或者妇科问题。但因为不受重视，所以导致一些妇科疾病的出现或加重，甚至影响到怀孕，

目前，因后天因素导致的不孕不育症比例日渐增高，应该要引起重视。因此，职场女性要时刻注意自己的身体情况，有问题要及时到专业医院寻求专科医生的帮助，早期发现能够尽早治疗，通过调理身体恢复内分泌的稳定状态，迎接好孕的到来。如果因为前期对病情不重视，导致后期出现了不孕不育症，在治疗无果的情况下，需要求助试管婴儿技术，

试管婴儿技术发展至今，技术成熟、过程精简、成功率也高，能够帮助患有先天或后天不孕不育症的夫妻实现好孕梦想。对于职场女性而言，普遍从事的是办公室文员的工作，因此，一般情况下，在家里休息一周左右就可以投入正常的工作，对工作的影响是很微小的，最后，职场女性若开始备孕，要规范好自己的生活习惯，不能过度劳累，也不能熬夜，避免生病，还要注意日常饮食。

2、职场白领女性备孕，可以通过什么简单的方式来补充所需要的营养呢？

职场女性备孕，想要保证充足的营养也并不难，只要做到饮食搭配合理、营养均衡，同时补充叶酸，就可以了，职场女性可能比较忙，营养问题要看平时主要在哪里就餐，是主要在家里吃，还是单位食堂，或者在外面吃。有条件的话，推荐自己做饭，中午很多单位有食堂，可以在食堂吃，1.备孕期间每天吃什么，吃多少？中国营养学会推荐的备孕妇女膳食宝塔，每天的各类食物摄入量参考以下这些。

奶类:300克，鱼禽肉蛋类:130-180克，其中蛋50克，基本就是一个鸡蛋的量。鱼虾40-65克，就是一两左右，瘦肉40-65克。蔬菜300-500克，水果200-350克，谷物薯类，如面食大米红薯土豆等，250-300克。这些食物的量分配到早餐中餐晚餐，怎么安排饮食。三餐安排主食和蔬菜、肉蛋类，水果和奶、坚果可以安排在两餐间，作为零食，既补充营养，也补充能量，使工作期间更加精力充沛，

3、职场女性怀孕，该如何巧妙地告诉老板？

怀孕了，要怎么和领导说呢？首先要恭喜你哟，马上要成为一个准妈妈了，真的是件很开心的事情呢，孕育生命，是一件非常伟大的事情。同时困扰当然也会接踵而来，作为一位职场女性，要怎么和领导说，确实是一件让人头疼的事，怀孕对孕妇自身而言：生理难受，注意力下降，出勤率下降；对同事而言：被迫承担更多的业绩压力；对老板而言：给出的工资不能产生相应的价值，何况还有产假，白给工资。

在职场中，对这三方来讲，确实弊大于利，面对问题，就要解决问题，所以说接下来我们来谈谈如何巧妙的回答老板。1、换位思考在准备和领导正式谈话前，孕妈应考虑自己的工作情况，是否自己的怀孕会影响到什么重要的工作计划？毕竟准妈妈前三个月很不稳定，随之而来的检查也会非常多，到后期，准妈妈情况稳定了，肚子却越来越大了，每天都相当于负重在工作的，凭心而论，多少会对工作有影响的，

所以我们也要学会换位思考的，多理解理解你的领导。作为职场准妈妈们一定要在谈话中给领导透露这样一个信息：虽然我怀孕了，但依旧会尽职尽责的工作，安抚好领导的情绪，先给领导吃一颗定心丸，同时，也要拿出比之前更认真，更努力的工作态度，让老板看到你的态度，2、伺机而动这点是非常重要的，怀孕后，职场孕妈都会想保持往常的工作能力，但却时常心有余而力不足，所以应该告知单位领导避免让领导误以为是自己的工作能力下降。