下面就讲讲男性朋友应该怎么样调养身体，提高精子质量，平时应该多吃什么东西好呢?男性备孕吃什么好核桃核桃又名胡桃，有没有让你想起一个经典作品，对了那就是柴可夫斯基编写的《胡桃夹子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果”，被誉为“万岁子”、“长寿果”。

1、乌鸡炖哪些食材比较好？

乌鸡，又名武山鸡、乌骨鸡，其营养价值远高普通鸡禽，又称为“药鸡”。乌鸡约有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少，乌鸡对比普通的鸡肉来说，更是一种补虚劳、养身体的药食同源食材，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对缺铁性贫血有明显的功效。

尤其适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用，那乌鸡炖哪些食材好？有些什么功效呢，推荐几种常见的乌鸡汤食谱枸杞红枣乌鸡汤（简单）补血养颜、益精明目、皮肤干燥食材：乌鸡肉半只，红枣数颗，桂圆肉数颗，枸杞、一两块姜片1、乌鸡洗干净剁块，用沸水过一下，可去除腥味。2、姜片、红枣、枸杞、桂圆肉一起放入锅，3、加足量的水，然后大火煮开后改成小火炖煮30分钟。

4、加盐，盛碗，享用当归黑豆乌鸡汤（简单）：提高免疫力、养血益肾、预防癌症延缓衰老、滋阴补血、适合产后调理食材：乌鸡半只、黑豆适量、一两片当归；一两块姜片1、黑豆头天晚上要冷水浸泡，泡久点容易煮软，在放锅里的时候记得要过水清洗几遍，2、乌鸡洗干净剁块，用沸水过一下，可去除腥味3、最后将鸡块和泡好的黑豆放入电压力锅中，加入当归、姜片，调到炖汤那一档。

用电饭锅的话当水煮开，转小火煮大概1-2个小时左右.4、加盐享用，花旗参炖乌鸡汤（简单）：清火、气血双补、、抗衰老食材：乌鸡半只、花旗参5克、红枣数颗，枸杞适量；一两块姜片1、乌鸡洗干净剁块，用沸水过一下，这样可以去下腥味。2、将鸡块和把清洗好的花旗参5克、红枣数颗，枸杞、姜片一起放进锅里，慢火煲上2-3个小时，

2、除了戒烟戒酒外，男性备孕期间吃点什么好？

一说到备孕，大家脑海里是不是大部分想到的都是女方应该如何调理、如何饮食?其实，备孕是两个人的事情，注重女方的同时，男方也需要重视。只有两个人都备好孕才能生出健康聪明的宝宝，下面就讲讲男性朋友应该怎么样调养身体，提高精子质量，平时应该多吃什么东西好呢?男性备孕吃什么好核桃核桃又名胡桃，有没有让你想起一个经典作品，对了那就是柴可夫斯基编写的《胡桃夹子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果”，被誉为“万岁子”、“长寿果”。

桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，《本草纲目》记载：“胡桃肉，味甘，气温，无毒，入肾经，润能生精，更益肾火，实温补命门之药。”古人就已经发行核桃对男人生精固肾有很大帮助，枸杞宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种，与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。

枸杞可以吃，枸杞酒就先别喝了，等怀上宝宝后再喝吧，《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品，”《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋补能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”由此可见枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药，羊肾羊肾即羊腰子，吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友必点的一个，为什么呢，因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。

但要适量吃，小心上火喔，鱼鳔很多人收拾鱼的时候都把鱼鳔给扔了，但你不知道的是它能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补，清代医家很多填补下焦(指下腹腔自胃下口至二阴部分)的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品，牡蛎牡蛎又叫生蚝，我喜欢叫海蛎子。