因为鲜奶必须要高温杀菌，如果不方便加热，还是不要喝，很容易腹泻，肚子胀气，还是买奶粉冲水喝吧，补钙的食物也有很多，不要挑食，各种坚果，鸡蛋，鱼类，豆制食品，香菇，芝麻，含钙量都很高。就你这个问题而言，奶粉它是有鲜奶杀菌后进行脱水处理，如果抛去客观原因（商家故意掺假牛奶质量问题等）来看，单纯的含钙率应该是奶粉比较高。

1、本人16岁读高中，建议喝奶粉还是牛奶补钙呢，奶粉是热的，牛奶的话热不了，奶粉补钙营养是否高过还是牛奶？

奶粉和鲜牛奶的营养成分都差不多，奶粉是由鲜奶浓缩烘干而成，蛋白质含量和微量元素含量并没有减少多少，如果你不能给鲜牛奶加热喝，还是建议喝奶粉。因为鲜奶必须要高温杀菌，如果不方便加热，还是不要喝，很容易腹泻，肚子胀气，还是买奶粉冲水喝吧，补钙的食物也有很多，不要挑食，各种坚果，鸡蛋，鱼类，豆制食品，香菇，芝麻，含钙量都很高，

下面教你做两种含钙丰富的食物。鲤鱼豆腐汤不仅好吃，而且营养丰富，含钙量非常高，做法也简单，市场买回的鲤鱼豆腐，先把鲤鱼收拾干净，锅里放入适量油，把鲤鱼煎一下，两面煎至金黄即可，放入适量清水，豆腐，姜，葱即可，大火煮沸转小火炖煮奶白色汤，煮熟后放入适量盐调味即可，芝麻酱拌面是我喜欢吃的，做法也很简单，买回面条，锅里开水煮好面条，把芝麻酱放入碗里，少放一点盐，蚝油调味，温开水顺一个方向搅拌，调好后就可以浇到面条上了。

2、干奶粉含钙高还是鲜奶含钙高？两种有什么区别吗？

就你这个问题而言，奶粉它是有鲜奶杀菌后进行脱水处理，如果抛去客观原因（商家故意掺假牛奶质量问题等）来看，单纯的含钙率应该是奶粉比较高，但是，但是求利用率和吸收率来看，应该是鲜牛奶更加适宜人吸收。且鲜牛奶中还有大量微量元素，这些是奶粉中没有的，而且奶粉中的蛋白质结构被破坏，所以说蛋白质也没有鲜牛奶更加的利于利用。