除非你是刻意的选择生儿或是生女，那么要怎样去调整自己的心态，别人帮不了你。你不避孕不怀孕的时间，确实是半年吗，有非常详细的生活时间表，给自己正常的生活增加了很多不必要的麻烦问题，但最终还是生了个儿子，这就是生儿子的心态，如果你已经有了两三年，三四年的性生活史，而没有采取严格的避孕措施，仅仅是你不想怀孕，或者是体外排精，或者是安全期，或者还有的时候是撞大运，如果你自认为这些都算避孕的话，那我认为你不避孕，不怀孕的时间决不能用半年来界定。

1、为了宝宝健康，孕前应该怎样调整心态呢？

谢友邀请我认为孕前生活该怎样就怎样，没有必要做什么。如果你是刻意的选择要生男生女，那么就提前一年做好孕前准备工作，我认识一个朋友，她就是一心想要生个儿子，夫妻俩做了一年的准备工作。什么时候该吃什么，什么时候不该吃什么；什么时候该做什么，以及什么时候不该做什么，有非常详细的生活时间表，给自己正常的生活增加了很多不必要的麻烦问题，但最终还是生了个儿子，这就是生儿子的心态。

为了宝宝健康，孕前以平常心面对自己的生活，不要有意无意的给自己增加任何不必要的精神负担和压力，孕后避免伤风感冒，尽量少吃或者不吃药最好，保持心情舒畅、有最佳良好的状态就行。除非你是刻意的选择生儿或是生女，那么要怎样去调整自己的心态，别人帮不了你，我的回答就是：只有顺其自然的接受该来的和不该来的一切。，

2、备孕了半年没有怀孕，各方面压力特别大，失眠，很痛苦，有什么调节心情的办法吗？

首先说明一下，不孕症的诊断是正常性生活不避孕不怀孕，一年以上。所以根据以上的不孕症的定义，你可以自查一下，第一，你有没有正常的性生活？我们说的正常的性生活，是顺其自然的，大约一周2~3次的性生活，而不是刻意的计算排卵日，目的性太强的性生活。因为这种目的性太强的性生活有时产生的压力，对内分泌状态不好，反而会导致排卵异常和月经的不规律，

第二，你不避孕不怀孕的时间，确实是半年吗？如果你已经有了两三年，三四年的性生活史，而没有采取严格的避孕措施，仅仅是你不想怀孕，或者是体外排精，或者是安全期，或者还有的时候是撞大运，如果你自认为这些都算避孕的话，那我认为你不避孕，不怀孕的时间决不能用半年来界定。如果是这种情况的话，我认为你应该看不孕症了，

第三，你有没有不良的孕产病史？手术史。有的女性在婚前有过人工流产史，或者有过手术史，结婚时隐瞒，等于给自己心里揣着一个小鬼，所以结婚后对怀孕的问题特别在意，而压在心里又不能说，导致过重的思想压力，其实有过一次流产，生葫芦娃的人有，一次流产没做过不怀孕的人也有。另外以往的腹部手术史，对怀孕是有影响的，如阑尾炎手术，子宫肌瘤手术，卵巢囊肿手术等等，

第四，你的月经情况是否规律？21-35天月经来潮一次，经期期3~7天算是正常规律的月经，在这个范围内，稍微有些波动，时间延长也是可以允许的，但是如果两三个月来一次月经。可能会影响到排卵，导致不孕，也可能会有多囊卵巢综合症的情况，这是生育期妇女比较常见的一种内分泌疾病。还应该关注一下是否有痛经，如果痛经较重，同时伴有性交疼以及直肠道激惹症状，可能与子宫内膜异位症这个疾病有一定的关系，如果有这种情况，提前就医也是可以理解的，

最后想问一下你的年龄。女性的生育年龄是很重要的，在医学上大于35岁的孕妇，我们叫做高龄产妇。这种界定预示者着高龄产妇有与正常生育年龄不一样的高危因素存在，而在生殖医学方面，35岁以上，应该是受到重点关注的高孕龄人群。高龄预示着低生育，提前介入检查，是应该的。男方检查可以提前介入，关于怀孕方面的男方检查，最基础的一个检查，是精液常规。

无创无损伤，不妨先去查一下，如果你有以上的不良情况，提前介入检查也是应该的。心神不定，心里七上八下，也是说得过去的，如果你没有以上的不良情况，还有沉重的思想压力，那就等于自己和自己较劲，也就是说自己和自己过意不去，也就是说与你心里因素有关，对于你较重的思想压力，我认为通过做功课，学知识，长觉悟，端正态度，应该对自己有一个正确的认识，达到缓解思想压力的。