说完怀孕了能吃蓝莓干，我们再来看看吃蓝莓的各种好处。孕妈可以吃蓝莓干，但每次不宜吃太多，蓝莓干吃多了容易引起腹泻，孕妇吃蓝莓能够帮助抵抗因怀孕生子导致的身体衰老，吃蓝莓有缓解眼睛疲劳和增强视力的好处，这是因为蓝莓含有的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素；吃蓝莓有改善睡眠和美容养颜的好处，这是因为蓝莓所含的维生素C可以减少皮肤黑色素沉着，其所含的花青素对改善睡眠质量很有帮助；此外吃蓝莓还有抑制癌症和降低胆固醇等好处。

1、怀孕初期可以吃蓝莓吗？

曾经有很多女性感慨，自己怀孕后就变成了国宝大熊猫，婆家和娘家人都特别关心，饮食上更是注意。蓝莓是一种爆浆类水果，个头虽小但是看起来特别可爱，很多女性都喜欢吃，但是在怀孕后是否还可以继续吃点蓝莓？蓝莓的颜色就代表了蓝莓中含有花青素，花青素是一种抗氧化剂，其清除自由基的能力比单宁还强，抗氧化活性相当于维生素C的70%，能明显抑制低密度脂蛋白的氧化和血小板的聚集，起到预防动脉硬化和心血管疾病。

并且对于大肠癌、肝癌、胃癌均有抑制作用，并且其作用比黄酮类物质和槲皮素更强一些，很多女性容易出现手脚凉的情况，花青素可以改善微血管末梢循环，改善手脚发凉的情况。对于孕期女性来说，吃点蓝莓是非常好的，毕竟蓝莓中所含有的花青素较多，是花青素主要的来源之一，也许有的朋友在购买蓝莓的时候会发现蓝莓的表面有一层白霜，就在清洗的时候使劲用水来冲洗。

其实这层白霜是一种非常好的物质并不是农药残留，是蓝莓表面上的一层蜡质，其主要的作用是用来保护葡萄中的水分，防止水分蒸发，如果您购买的蓝莓表面覆盖着白霜，说明蓝莓更加新鲜，您就不用担心蓝莓被农药污染的问题；这种白霜里面含有一种对于心脏有益的物质--齐墩果酸，能够起到保护肝脏和抵抗病毒的作用。如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心，

2、孕妇可以吃蓝莓吗？

怀孕了能吃蓝莓干吗？我的答案是能，但是要适量。为什么这么说呢，请往下看，怀孕可以吃蓝莓干的原因：蓝莓干营养丰富且酸甜适口，相信大多数女性在孕期口味变化很大，对酸甜的食物有特殊的偏爱，而蓝莓干正好满足了这点。蓝莓干富含维生素A、维生素B、维生素C和维生素E等多种维生素，同时蓝莓干也富含钙、铁和锌等矿物质元素，此外蓝莓干还含有花青素和SOD等营养物质，这些丰富的营养物质不仅能滋润孕妈的皮肤，也能增强孕妈的免疫力，更重要的是这些营养物质还有利于腹中孩子的视力、皮肤、牙齿和骨骼等的发育，

孕妈可以吃蓝莓干，但每次不宜吃太多，蓝莓干吃多了容易引起腹泻。另外孕妈要注意营养均衡，各类食物要合理搭配，不宜仅偏爱某一或某几种食物，毕竟只有自己营养补充全面了才能保证腹中孩子的营养吸收，说完怀孕了能吃蓝莓干，我们再来看看吃蓝莓的各种好处：吃蓝莓有缓解眼睛疲劳和增强视力的好处，这是因为蓝莓含有的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素；吃蓝莓有改善睡眠和美容养颜的好处，这是因为蓝莓所含的维生素C可以减少皮肤黑色素沉着，其所含的花青素对改善睡眠质量很有帮助；此外吃蓝莓还有抑制癌症和降低胆固醇等好处。

3、孕妇吃蓝莓好吗？为什么？

孕妇很适合吃蓝莓哦！蓝莓颜色鲜艳，娇小玲珑的个头像一颗颗小宝石，果肉软嫩，味道清香酸甜，女生很难抵御它的诱惑，尤其是好酸口的孕妇，孕妇吃蓝莓对身体有什么好处呢？新鲜蓝莓中的维生素C、E含量比普通水果高很多，这两种维生素都是美肤能手。能够促进胶原蛋白形成，防止皮肤松弛老化，减少色斑，对孕妇来说是很好的美容水果，

我们都知道葡萄富含花青素，而蓝莓中的花青素比葡萄还要高好几倍呢，花d青素具有极强的抗氧化能力，能够清除人体中的自由基，防止细胞老化。孕妇吃蓝莓能够帮助抵抗因怀孕生子导致的身体衰老，对胎儿来说，蓝莓不仅能补充胎儿发育所必需的维生素，有利骨骼生长，还有助于视网膜的健康发育，保护视力，让宝宝眼睛明亮，“一孕傻三年”，多数妈妈产后都有过记忆力下降的体验，蓝莓能够延缓神经衰老，增强记忆力。