女生去健身房穿紧身裤要不要穿内裤。首先先要了解去健身房的真是目的，塑型减肥或者增肌或者其他，女生去健身房穿紧身裤需不需要套个裤衩，初次去锻炼记得带好宽松的衣服舒适的鞋子毛巾水杯洗浴用品等物品，可以先去健身房考察参观一下，看看自己是否喜欢健身房内的锻炼器械和环境之类。

1、新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗？

去健身之前的装备健身房有柜子这是最基础的，你得给自己准备舒适的运动服和运动鞋，这样才能在健身中游刃有余，必要时还需要护具保护身体。道具装备一般需要准备这些：1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗，2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。

3，洗浴用品，还有拖鞋，有些健身房是没有准备洗浴用品的，所以还是自己准备一套旅行装比较好。4，一条大毛巾，运动过程中肯定会出大量的汗水，毛巾最好选择那种，吸水性强，质地柔软的，5，一个大容量的运动包，用于装以上所说的这些装备。6，下载音乐，这一项可以根据自己的喜好来决定需不需要，我个人是比较喜欢在运动的同时听一些轻快的音乐，这样会让我感觉整个人很放松，而且也会更投入。

2、去健身房应该带什么东西？

给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗完澡以后再回家，洗澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了，所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换。这样不仅不会感冒，而且也会让你更舒服，一个水杯:健身的时候都会出汗，尤其是在天气比较热的时候，人体更容易缺水。

所以健身的时候一个水杯必不可少，你喝水的时候肯定是需要用到的，当然，土豪每次都买瓶装饮料的随意。耳机:我用的华为蓝牙耳机，感觉很好用，音质不错，而且听着歌曲健身，感觉没有那么累，好像更加容易坚持下来，洗漱用品:健身的时候出汗，肯定需要带着自己的毛巾。健身结束后洗澡，洗发水沐浴露乳液这些东西也是肯定不可以缺少的，

3、新人去健身房都要带些什么？

随着经济时代的发展，大家对自己的健康以及体态都越来越关注。今天我们就针对健身小白去健身房的相关知识进行介绍，一、前期准备①选择合适的运动装备健身前，务必根据运动特点挑选合适的运动装和运动鞋，让你在运动中获得最舒适的运动过程，同时能保护你的身体，避免因衣服不合适而造成的身体损伤。如果有大重量训练，请准备好护具，

②选择音乐健身前，最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率，燃脂激情分分钟爆棚。③补充能量和水健身前不适宜食用过多的食物以免引起胀气或消化不良，至少提前半小时补充能量和水，这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等，

二、热身运动不管做任何运动，运动前一定要热身，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可，比如：跑步机、椭圆机、动感单车等等，最后做适量拉伸。

三、开始健身对于增肌的人群：无氧：占总时间的80%，以器械锻炼为主，掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻，每个部位选择2~5个训练动作，次数8~12次，组数10~20组。有氧：占总时间的20%，主要有跑步机、椭圆机、动感单车等，进行有氧锻炼时，注意监测心率范围，最好在最大心率的70%~80%之间。