能促进下奶通乳，补充蛋白质营养，蛋白质若是补充够了，对提高奶水的质量也有好处，还是低脂肪的植物蛋白，不会像动物蛋白那样堵奶发胖的，经常喝，不会发胖，还能促进产后身材的恢复。以上几款促进乳汁分泌的食谱，妈妈们可以吃起来，在实践中催乳效果很赞的。

1、产妇如何下奶快？

产后如何快速下奶？很多初次当宝妈的妈妈都会为如何快速下奶而发愁，宝宝出生后的前几天是没奶水的，有奶水乳腺不通只会胀奶严重会得乳腺病，需要疏通乳腺之后才会有源源不断的奶水给宝宝提供。那么如何才能疏通乳腺呢？第一种方法就是找催乳师帮你催乳，催几次就可以了，如果你不想找催乳师的话那你就买个吸奶器自己吸，刚买来的吸奶器一定要清洗赶紧，每次吸的时候都要用开水消消毒，这样防止有细菌沾在乳头上。

第二种就是一直让宝宝吸吸上一段时间就差不多通了不过要定时挤奶，多给宝宝吸乳头也可以加快子宫的恢复，每次吸奶都要吸空乳房，吸空乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视这一点。宝宝吸不完就用吸奶器吸空，最后告诉宝妈们刚开始想要奶水多就多吃点鱼类的汤。这是老一辈告诉我的哦，比如鲫鱼汤再加几个农村鸡下的蛋，一定是自家养的那种，饲养的营养还是欠缺的，

2、如何促进婴儿母亲的乳汁分泌？

感谢邀请，我是高级育婴师小羽妈咪，同时也是两个孩子的妈妈，我来回答您的问题。乳汁分泌不足，会影响宝宝的粮袋子，所以让妈妈分泌出足量的乳汁是宝宝出生后，妈妈们常要做的事情，母乳喂养是生命的本能，大多数的妈妈都能分泌出足够宝宝吃的母乳。但是也有一部分妈妈因为各种原因，造成了母乳的缺乏，今天我推荐几款催奶食谱给哺乳妈妈们，希望能对你们有些帮助。

1.猪肝黄芪汤猪肝500克，黄芪60克，猪肝洗干净，切片加黄芪，适量水同煮，烧开水后加料酒、盐，用小火再煮30分钟。主要功效：补气养血，适用于气血不足，乳汁分泌少的妈妈。2.猪蹄黄花花生汤猪蹄2个，黄花菜50克，花生米100克，盐、葱、姜、黄酒适量，把猪蹄洗干净，用刀划口，与黄花菜、花生米一起放锅里，加盐、葱花、姜片、料酒和清水，煮沸后撇去浮沫，改小火炖到烂就可以吃。

功效：通经下乳，适用于阴虚而乳汁少的妈妈。3.黄豆通草炖猪蹄黄豆100克，猪蹄1只，通草15克将黄豆泡发，猪蹄剁成小块，与通草一起放锅里，加入料酒、姜片和水，炖到酥烂，加盐调味后就可以吃了，主要功效：通经下乳。适用于各种乳汁不足的妈妈，以上几款促进乳汁分泌的食谱，妈妈们可以吃起来，在实践中催乳效果很赞的。

3、产后如何下奶？

最下奶的食物不是木瓜，而是它们，每天喝，下奶多不长胖，补气血作为母亲真的伟大且辛苦，好不容易把宝宝生下来，还没来得及休息，就会遇到各种难题，常常让妈妈们措手不及，最长遇见的要数下奶问题了，很多妈妈常常奶水不足，不够喂饱宝宝，宝宝总是哭闹，为了下奶，妈妈们常常选择喝一些油汤，然而是既堵奶又容易发胖，让妈妈们很无奈。

但是这些油汤油脂很多，不易消化的同时还容易堵奶，不建议常喝，产后奶水少，可以喝这4碗汤，下奶多不长胖，还能补气血，对下奶有好处！一、牛奶红枣汤食材：牛奶、红枣、红豆、冰糖做法：红枣去核后切块，红豆浸泡冷水8小时，锅里下冷水，放红枣、红豆一起炖煮1小时，关小火放，倒入牛奶、冰糖，继续煮3分钟，就可以关火开吃了。

作用：红枣、红豆能补气血，营养又好喝，二、酒酿汤圆食材：酒酿、红枣、红糖、枸杞、汤圆做法：锅里放入适量冷水，煮开后，倒入红糖、红枣、枸杞，煮开，然后再放入汤圆煮开，最后放入酒酿即可。作用：既有红枣、枸杞，又有酒酿，是一道比较传统的下奶汤，经常喝，可以促进产后身体的恢复，三、丝瓜鸡蛋菌菇汤食材：丝瓜、鸡蛋、菌菇做法：丝瓜去皮后，洗净，切块，锅里放入冷水，煮开，放入丝瓜、菌菇，煮开，再放入2个鸡蛋煮好即可，可以加一点盐调味。