按理来孕前三个月就开始补充叶酸是最佳的，怀孕后再继续吃是三个月。如果再加上母乳喂养，产妇是不能盲目节食的，因为这个时候正是需要补充营养的时候，这样不知不觉，过了大概有5个月，我发现孕前的衣服，我都能不费劲穿进去了，建议前三个月开始补充叶酸。

1、备孕前几个月开始吃叶酸片，前一个月开始吃合适吗？

按理来说，孕前三个月就开始补充叶酸是最佳的，怀孕后再继续吃是三个月。主要原因是胎儿的神经管在28天就发育完成，所以要提前三个月吃，不过我的爱人在备孕的时候才开始吃，经过50天后就怀孕了，也没啥事。不过还是建议前三个月开始补充叶酸，为啥女性孕前补充叶酸呢，主要能够起到预防孕妈妈贫血、重度妊娠反应、自然流产和促进胎宝宝中枢神经系统正常发育,预防胎宝宝宫内发育退缓等作用。

怎么科学性的补充的叶酸呢，孕前女性每天需要补充0.4毫克叶酸增补剂，一天一次，一次一片，如果说某一天给忘了，第二天不能加倍服用，市面上有大剂量的叶酸片，每片含有叶酸5毫克，不要随便服用，以免对孕妈妈产生不良反应。什么时候才能吃呢，就是你身体缺乏维生素B12引起的巨幼红细胞贫血的时候去吃，这个是治疗用药，

2、产后一个月可以节食瘦身吗？怎样才能不影响健康的同时，恢复孕前体重呢？

产后一个月，产妇身心都在恢复中，都还没恢复到孕前状态。如果再加上母乳喂养，产妇是不能盲目节食的，因为这个时候正是需要补充营养的时候，如果你是母乳喂养的产妇，其实产后减肥的效果还是很明显的。说说我自己的情况吧，我孕前105斤，生产完是120斤，当时我没有刻意要去瘦身，一是因为是母乳喂养，节食的话，肯定会影响母乳质量。

二是因为自己是剖腹产，产后一个月，伤口还没完全恢复好，不敢做大的运动动作，怕对伤口恢复不利，我就是一日三餐，蔬菜水果啥的都和平日无异。我是出了月子就去上班了，白天工作，期间还要回来喂奶，夜里也睡不好，要照顾宝宝，夜里也要喂奶两次或者三次，每天都感觉好困。这样不知不觉，过了大概有5个月，我发现孕前的衣服，我都能不费劲穿进去了，

出月子的时候我记得试了好几件衣服，没一件能穿的。家里也没个电子秤，就去药店门前测了一下，简直不敢相信自己的眼睛98斤，我还怕一个电子秤不准，又去了一家药店测，确实自己已经瘦下来了，比孕前还瘦，我要说的是，只要坚持母乳喂养，母乳喂养能消耗体内的脂肪，这个比运动和其他方面消耗的更快，并且还比别的方式更简单。

记得别暴饮暴食，因为母乳喂养的产妇都很能吃，饮食方面一定要注意，注意营养均衡，多喝水，我记得我那是每天都好能喝水，就是感觉渴的不行，可能是因为母乳喂养的关系。如果你不是母乳喂养的产妇，想瘦身的话，应该抓住产后六个月的黄金期，因为这个时期身体恢复的差不多，新陈代谢快，可以采取一些正确的方法来瘦身，达到自己想要的效果。