早点备孕就是提高卵子质量的关键。很多人关心吃点什么食物能提高提高卵子质量，对于吃什么可以提高卵子质量，我们要知道决定/影响卵子质量的因素，再一一应对，不管是辅助生殖还是自然孕育，良好的卵子精子质量都是好胚胎的物质基础，随着女性年龄的增长，特别是在35岁以后，女性自身卵子数量急剧减少，质量也是明显下降。

1、卵子质量差，做不了试管，怎样提高卵子质量呢？

不管是辅助生殖还是自然孕育，良好的卵子精子质量都是好胚胎的物质基础。那么，如何提高卵子质量？我们要知道决定/影响卵子质量的因素，再一一应对，内因：没有任何悬念，就是女性自身的年龄。随着女性年龄的增长，特别是在35岁以后，女性自身卵子数量急剧减少，质量也是明显下降，所以如果留意周围的高龄孕妇，可能会发现整个孕期，她们往往需要接受更多的特殊检查来评估胚胎质量。

就譬如孕期“唐氏综合征”风险筛查这一项，高龄本身就是高风险因素，因此查出“高风险”的概率也远远高于年轻准妈妈，也往往后续需要更多针对性检查，所以，早点备孕就是提高卵子质量的关键。作为辅助生殖技术手段之一的冻卵技术，也常常因为被某女明星的新闻而被报道，也是同样道理，可能面临晚孕晚育的女明星们，也希望用技术保留住年轻而质优的卵子，

。外因：减少外界有害因素外界可能对卵子质量造成影响的因素众多，我们这里列举一些常见的、也常常会面对的因素，尽量少接触放射源。尽量避免使用药物，因病必须使用有致畸风险药物的，先避孕一段时间；具体药物所需要的时间，可以咨询药师。很多人关心吃点什么食物能提高提高卵子质量？遗憾的是，吃什么食物对卵子影响甚小，

2、吃什么可以提高卵子质量？

导读:吃什么可以提高卵子质量？科学育儿现在越来越被倡导，从开始准备要小宝宝开始，一切围绕在如何科学更加优质地怀上宝宝、怎样做到更有益地科学受孕等一系列的问题摆在我们面前。那么对于吃什么可以提高卵子质量？今天我们来一起学习探讨吧，一.科学的饮食很多备孕妈妈们经常保持着准备要宝宝之前的饮食习惯，这时有很多饮食习惯就应相应地做出调整了。

很多过去的坏习惯就要改变，这样对于科学备孕很有好处，一直到整个孕期都是大有裨益地，1.每天至少吃两份全职奶制品，可能会提高25%的生育概率。过多的蛋白质摄入量会影响到备孕妈妈们的生育能力，因为高蛋白质的摄入会使得胚胎发育不良，也不建议去喝低脂的奶制品，这样备孕妈妈们成功受孕的概率就会降低。2.许多食物中都含有天然的叶酸，备孕妈妈们也可以自由选择食用，

这类食物有:香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等。而维生素的摄取要均衡，遵循平衡的饮食规律，过多的摄取也会造成适得其反的效果。例如维生素A，大量的服用就会造成婴儿的出生缺陷，3.同时建议正准备怀孕的备孕妈妈们，这时就要停止喝绿茶了，哪怕很少量也不可以的！这是由于绿茶中含有的抗氧化剂可以使叶酸降低功效，加剧胎儿得神经管病缺陷的风险。

绿茶可以等到小宝宝出生过再享用，4.研究显示，每天摄入咖啡因的含量超过300毫克可以降低生育能力。5.饮食失调都可以增加不孕不育的风险，铁、蛋白质、维生素和锌含量的不足，都会使得备孕妈妈们的排卵减少及流产早产的风险。而每天食用多种维生素则能帮助备孕妈妈们提高受孕的机率，保证身体内存有足量、优质的营养素，

6.酒精最好不要碰了。如果备孕妈妈很喜欢红酒这类的饮品，可以偶尔小酌一杯，多饮不益，如果每天都碰触酒精，那是万万不得的！接下来，提供给大家一份营养食物表:有益于生育的食物*谷类和种子类食物*坚果，比如腰果和杏仁*巧克力*富含维生素C的有机水果和蔬菜，生长过程中不使用杀虫剂*深绿色叶子蔬菜*鸡肉或鱼肉，包括红肉和煮熟的牡蛎*含钙丰富的食物，包括酸奶、奶酪和牛奶*强化谷物早餐可能导致不孕育的食物*用氢化油制作的炸土豆片、饼干*出于商业目的，使用了杀虫剂的水果及蔬菜类食物*油炸食品*饮食中的高热、高脂肪、高肉食类食物二.科学的备孕开始准备要小宝宝了，就要拿起科学的“武器”，不但饮食上要更加精心，要科学、营养均衡、合理搭配着吃，也要在其他生活作息上有所准备，不能懈怠。