因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险。锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用，叶酸对正常红细胞的形成、生长和发育、成熟有促进作用，也可以促进造血供能，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注号“吴斯洁营养师”~。

1、孕前补充叶酸有哪些好处？

我身边好多朋友准备备孕就开始和吃叶酸，为什么要吃不知道就听说需要吃。听广播电视也说街道会给备孕的女子准备叶酸，需要吃到什么时候也不知道，总之就是要吃就对了，为什么孕妈妈要吃叶酸？我们一般说的叶酸是四氢叶酸，它在生化方面有些作用，是一碳单位的载体。简单的说，它有如下的作用，防止巨幼红细胞性贫血。叶酸对正常红细胞的形成、生长和发育、成熟有促进作用，也可以促进造血供能，

如果缺乏叶酸，会造成婴儿患有巨幼红细胞性贫血，先天性遗传疾病。2.防止孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生风险，胎盘发育不良导致自发性流产，3.防止胎儿在子宫内发育迟缓、早产以及新生儿低体重出生。4.防止胎儿发生神经性畸形的风险，例如脊柱裂和无脑畸形等，5.防止孕妇因缺乏叶酸造成同型半胱氨酸转化受阻，导致高同型半胱氨酸血症，以及动脉硬化和心血管疾病的发病风险。

2、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关，锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用。锌对激素的调节和影响有重要的生物作用，锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用。因此备孕男性要重视锌营养素，2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等。

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富，3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充。如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用，因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。