备孕可以吃海鲜吗,男士备孕吃海鲜有啥好处[备孕期可以吃海鲜吗]

发布时间:2022-08-16 11:02:36

备孕当然可以吃海鲜,但不是可以随心所欲的吃海鲜。《中国居民膳食指南》对于备孕期的饮食建议有三条,DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹,虽然备孕期对钙量的需求没有提高,但是防止孕吐期间造成的营养流失,提前打好准备量还是有必要的。

1、备孕可以吃海鲜吗?为什么?

备孕可以吃海鲜吗为什么

备孕当然可以吃海鲜,但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了,大家也格外重视孕产营养,而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康,真真马虎不得,海鲜种类繁多,主要是鱼虾蟹贝螺等等,鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说,还含有丰富的DHA,是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质,

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素,对胎儿的健康也至关重要,比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育;另外,碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因,很多海鲜中含有较多的维生素B12,可以与叶酸协同,促进红细胞成熟,预防恶性贫血(巨幼细胞性贫血)。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一,当然,成年人如果缺乏叶酸摄入,也更容易罹患高血压。只是,天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸,加热容易损失50%--90%,而吸收率又只有50%左右,叶酸补充剂为单体叶酸,与食物混合食用,吸收率85%,是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高,但脂肪含量不高,多数海鲜的脂肪含量极低,所以也是“长胎不长肉”的秘密武器,

不过需要注意的是,孕前准备也好孕期也罢,要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物,吃得过多会影响胃肠道消化,会带来较多负担,比如海螺、螃蟹等食物,吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是,海鲜中铁的含量一般不高,除了牡蛎、蛤蜊等贝类,多数鱼虾的铁含量较少,所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源,

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的,虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多,但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是,我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么,孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理,充足睡眠、放松心态等等,孕前的营养补充,最主要的是注意优质蛋白摄入,但不宜过量,保持平时的正常摄入量就好,只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2;另外,还要服用叶酸片,毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失,也不太容易吸收。

2、备孕期可以吃海鲜吗?会有什么影响吗?

2、备孕期可以吃海鲜吗会有什么影响吗

当然可以吃海鲜!而且好处多多!《中国居民膳食指南》对于备孕期的饮食建议有三条:调整合理体重、吃含铁、碘的食物同时补充叶酸、禁烟酒,海鲜不仅含有丰富的蛋白质,同时也是碘的很好来源。海鲜与碘:为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良的影响,备孕期建议除了选择碘盐外,每周最好食用一次含碘的海产品,如海带炖豆腐、紫菜蛋花汤,

并且鱼虾类还有它独特的营养价值—含有DHA和EPA,可促进胎儿大脑和视神经的发育,如三文鱼、深海虾等,所以海鲜必须的吃呀。海鲜是蛋白质的优质来源:众所周知蛋白质最好的来源是“鱼肉蛋奶”,而海鲜类的蛋白质含量一直是其中的佼佼者,例如海参(干)约50%、对虾约18%、鲅鱼约21%......,除了蛋白质含量有优势,还有一个优点就是海鲜类的脂肪含量偏低,对于备孕期控制体重的女性来说,还有什么比没有负担的大快朵颐更好的消息了!海鲜还补钙:虽然备孕期对钙量的需求没有提高,但是防止孕吐期间造成的营养流失,提前打好准备量还是有必要的!例如海鲜中虾皮、紫菜,海蟹等钙的含量都是很可观的。

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