备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率。在备孕过程中男性为什么要补充锌，含锌的食物中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，生活中富含锌的食物有，锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。

1、补充辅酶Q10有什么好处？哪个牌子的比较好？

辅酶Q10是一种脂溶性醌类化合物，现阶段已经有很多针对其药理作用的研究，由于其具有能够清除氧自由基、保护心肌的功能，所以可以作为心脑血管病人的治疗药物；同时又具有抗肿瘤、免疫调节、延缓皮肤衰老的功能，也常作为辅助药物、营养补充剂、化妆品等使用。下面我们来详细看看辅酶Q10的各项药理作用，首先，最重要的，在心血管病患者治疗中的应用。

辅酶Q10的抗氧化性可以抑制动脉粥样硬化的形成和发展，而且有稳定细胞膜、改善心肌代谢的作用，同时能够增加心脏对缺血的耐受性，多数心血管病患者细胞内均有不同程度不等的辅酶Q10缺乏，所以补充辅酶Q10，对心衰、心律失常患者均有一定疗效，也能使心绞痛及冠心病患者的发作次数减少，另外，辅酶Q10还能够降低血管平滑肌细胞和内皮细胞中过氧化物和超氧化物的浓度，减轻血管内皮细胞损伤，降低外周阻力，起到一定的降压作用。

第二，神经保护作用，辅酶Q10能够穿过血脑屏障，维持钙离子通道完整、稳定脑神经的细胞膜，减缓多巴胺对线粒体的损伤和减少细胞损伤，最终起到保护神经的作用。第三，免疫调节作用，相关研究显示，辅酶Q10通过提高T细胞的应答能力，不但能增强小鼠的非特异性免疫反应，还能增强特异性免疫反应，对免疫力有增强作用。第四，延缓皮肤衰老，

辅酶Q10的抗氧化作用使其具有减缓衰老的作用，所以常被用作化妆品领域。第五，作为他汀类药物的辅助药，辅酶Q10对他汀类药物产生的肌肉不良反应具有一定的改善作用。虽然辅酶Q10具有如此多的好处，而且安全性很好，但它只能对疾病的治疗起到辅助作用，价值是有的，但这种价值也是有限的，大家要理性对待。除了药物补充，辅酶Q10在动物内脏、牛肉、豆油、沙丁鱼、花生等食物中含量较高，

2、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用。锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用，因此备孕男性要重视锌营养素。2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等，

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富。3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充，如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用。因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。

3、备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？

备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？1、碱性食物碱性环境对于精子的成活有帮助，比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等。2、高热量食物脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼，3、含锌的食物中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4、吃富含维生素的食物这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力，富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜。聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识，有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益，我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。