双胎妊娠的孕妈妈是非常辛苦的，特别是到了中后期，睡觉更是睡不好，所以妈妈就更要注意了。怀孕中晚期要注意保护腹部，避免外力直接作用，牛奶有安眠的功效，睡觉前喝200ML左右热牛奶，孕妈妈睡觉可以采用左右交替侧卧位睡姿，这样可有效缓解背部压力，准妈妈不妨试着采用左右交替侧卧位睡姿时，在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫，这样会更加舒适。

1、双胎孕晚期怎样的睡姿好，睡一侧一边踢，睡另一侧另一边踢，担心压到他们，睡不好？

双胎妈妈真的特别辛苦，特别是到了后期，我也是双胎，所以特能感受到你的辛苦和担心，但是想到宝宝的到来，再辛苦也是值得的。孕妈妈睡觉可以采用左右交替侧卧位睡姿，这样可有效缓解背部压力，准妈妈不妨试着采用左右交替侧卧位睡姿时，在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫，这样会更加舒适，怀孕中晚期要注意保护腹部，避免外力直接作用。

准妈妈要注意尽量不要朝天仰躺，如果朝天仰躺，子宫的重量就会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定的压力，影响胎儿吸收营养和母体供血，但如果妈妈感觉下肢沉重时，也可以采取仰卧，用松软的枕头垫高腿部就可以了，这样有利于腿血液回流。孕妈妈在选择左右交替侧躺时，靠床那边的腿保持弯曲，腹侧贴着床，这样宝宝比较有安全感，

孕妈妈采取侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妈妈肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。双胎妊娠的孕妈妈是非常辛苦的，特别是到了中后期，睡觉更是睡不好，所以妈妈就更要注意了，1、当躺下休息时，要尽可能采取左右交替侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫,增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,减轻或预防妊高徵的发生，

2、如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位，避免长时间的仰卧，其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时，胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。3、睡觉之前喝一包热牛奶，牛奶有安眠的功效，睡觉前喝200ML左右热牛奶，4、经常喝小米稀饭，小米很好的安神养胃功效，特别是晚饭时，有助于孕妈妈睡眠。