应答，豆浆和牛奶究竟哪个更有营养。豆浆、牛奶、豆奶粉，从含钙量及营养价值来看，个人更推荐牛奶，最后再看看豆奶粉，我查了市面上普通的豆奶粉，钙含量在140mg左右，含量钙比牛奶还高，但是不可忽略的是豆奶粉的热量（423大卡）、脂肪含量以及碳水化合物的含量过高，适合身体瘦弱的朋友，超重或肥胖的朋友就不建议选择豆奶粉了。

1、牛奶和豆浆的营养价值哪个高？

应答，豆浆和牛奶究竟哪个更有营养？首先要肯定这两样都是天然绿色产品，是人体必不可少的食材之一，都是蛋白质含量较高的食品，而各有各的好处，豆浆含大豆黄体酮，持别是女人大有好处，女人不离豆意思是女人四十以后随着机体的下降，一但进入梗年期容易出虚汗，失眠，多吃点豆，豆制品来补充酮可得到事半功倍的效果，当然男人吃也一样增补蛋白并不是说男人吃了没有，而豆浆可以自制实惠，牛奶众所皆知，含蛋白量高于豆浆，天然蛋白增加体能易吸收，其实只有一样需注意，要经常换一换不要老是吃一样互相调剂才科学，豆浆，牛奶，鸡蛋，着早点配主食是再好不过。

2、豆浆、牛奶、豆奶粉，哪个补钙好？能替换吗？

豆浆、牛奶、豆奶粉，从含钙量及营养价值来看，个人更推荐牛奶，下面我们先看看三者的钙含量及特点。豆浆中的钙含量并不高，每一百克钙含量为5～10毫克之间，但是豆浆并不是没有好处，豆浆中富含的大豆蛋白可以辅助降低“坏胆固醇”，也就是低密度脂蛋白胆固醇，而豆浆中富含的卵磷脂对于预防大脑衰老及认知功能下降有好处，此外豆浆中的大豆异黄酮是天然雌激素，可以帮助调节体内的激素水平，缓解女性更年期症状。

牛奶的钙含量较高，每一百克钙含量高达104毫克，这一点完胜豆浆，同时牛奶中的钙磷比例合适，富含镁、钾、维生素D、乳糖、氨基酸等可以促进钙元素吸收的营养物质，让钙更好的被人体利用，这也是牛奶的利用率为什么会高达60～70%。最后再看看豆奶粉，我查了市面上普通的豆奶粉，钙含量在140mg左右，含量钙比牛奶还高，但是不可忽略的是豆奶粉的热量（423大卡）、脂肪含量以及碳水化合物的含量过高，适合身体瘦弱的朋友，超重或肥胖的朋友就不建议选择豆奶粉了，

从长远健康的角度来看，个人建议选择饮用牛奶来补钙的效果最好，而且适合长期饮用，而豆浆虽不能替换牛奶为人体补充钙，但是豆浆的营养价值也是值得肯定的，经常喝豆浆来预防和缓解三高问题也是不错的选择，而豆奶粉，因为热量及含糖量高，偶尔替换一下可以，但也不建议完全替换牛奶。综上所述，喜欢喝牛奶的就选择牛奶来补钙，不喜欢牛奶或乳糖不耐受的可以选择豆制品或豆奶粉，但是豆奶粉需要注意摄入量，

3、维他奶和纯牛奶，哪个更有营养？

你好，很高兴为你回答这个问题。维他奶和纯牛奶，哪个更有营养？当然是牛奶更有营养，首先，维他奶又叫豆奶，是通过大豆加工而成的饮料，虽然含有大豆成分，但里面也添加了一些饮料成分，可以说是一种豆奶饮料，而牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。它富含蛋白质，脂肪，矿物质和维生素等营养成分，是一种营养丰富和易于被人体吸收的食品。