增肌粉是利用乳清蛋白等多种成分调配的，虽然蛋白质的含量会更高，但其他的营养成分的配比相对奶粉会差一些。对于初期的健身爱好者来奶粉的补充效果会好些，从营养来奶粉的价值会更高些，尤其是轻加工的全脂奶粉，牛奶中的营养成分基本都保留下来，可以更平衡的补充营养。

1、对刚开始健身的爱好者来说，蛋白粉和增肌粉哪个比较好？两者有区别吗？

不管是初学者还是老司机，都要讲究科学、合理的运动健身和营养，讲就循序渐进，不要急于求成！蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，就是蛋白质，只是相对于食物来说，蛋白粉含蛋白质的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等，

因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。对于刚开始健身的学员来说，只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，初学者你可以先吃蛋白粉或者白水煮鸡蛋（水煮鸡蛋蛋白质的吸收可以达到90%以上），它脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。三个月后，有了一定的基础，再慢慢加大训练量，然后吃增肌粉，会有意想不到的效果的！祝你健身愉快并且最后成功！，

2、增肌粉和全脂奶粉营养成分差不多，作用能代替吗？

谢邀。从营养来说，奶粉的价值会更高些，尤其是轻加工的全脂奶粉，牛奶中的营养成分基本都保留下来，可以更平衡的补充营养，而增肌粉是利用乳清蛋白等多种成分调配的，虽然蛋白质的含量会更高，但其他的营养成分的配比相对奶粉会差一些。所以，从蛋白质的含量来说，增肌粉会更高，能更好的补充蛋白质，而奶粉的蛋白质就会低一些，

对于初期的健身爱好者来说，奶粉的补充效果会好些。因为初期的健身爱好者，训练的负荷相对低，对蛋白质的需求会低，在补充蛋白质的同时补充其他的营养素，对肌肉的增长会更好，虽然说肌肉的增加需要蛋白质，但蛋白质并不是肌肉增加的全部，还需要其他的营养成分。到有一定训练基础后，对蛋白质的需求增加，此时补充增肌粉，效果才能更好的显现，

所以两者的作用不存在谁替代谁的问题，两者合理搭配，对健身效果和健康的促进都有很好的作用。另外，锻炼半个月看不到体重增加的效果，这个也很正常，在开始阶段的健身，身体的消耗会更大一些，此时补充的营养，更多是满足消耗的需要，肌肉增加所需要的营养则是成立“非急需”的，而如果没有补充，那么体重就有可能下降了，所以，建议坚持锻炼，合理补充营养，相信会很快看到效果的。