男性的精子质量有很大的个体差异，有的人七八十岁可能还保存有生育能力，有的五十多岁生育能力可能比较差。男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌，保持愉悦的心情，减少来自生活各方面的压力，提高男性精子的成活率，有助于增加男性的欲望，提高性功能。

1、男性也需要备孕吗？需要了解哪些知识？

不少备孕过的人都知道，备孕是特别难的，这也不让吃那也不让吃，有时候备孕一整年说不定都没有结果。所以说日常养生非常重要，平时不注意调理，到了关键时刻身体就不给力，排不上用场，即使怀上，对身体也是负担。大部分备孕都只有女性在准备，其实男性也很需要，一个健康聪明的宝宝需要高质量的精子做基础，男性备孕就是要保障小蝌蚪质量。

但是也不要轻易气馁，所以备孕期间的调理是格外重要的，给大家说说备孕的食谱和注意事项，祝大家都能好孕！备孕时间：保守答案是提前3个月备孕，这是因为要提前补充叶酸、调整作息和饮食习惯。孕前体检：第一是要做健康检查，筛查自己身体内可能会阻碍怀孕的隐疾，并及时接受治疗；第二就是要检查抗体，并接种疫苗，孕期补充的营养：⭕锌，补充锌元素不但可以促进gao丸激素的分泌，还可以增加小蝌蚪数量。

⭕男人身体里的硒有20%～40%集中在生zhi系统，因此硒有男人的“体内黄金”之称，⭕精氨酸是合成小蝌蚪蛋白的主要成分，有提高小蝌蚪运动能力的作用。备孕期运动：凯格尔运动锻炼PC肌是很好的选择，男性通过PC肌锻炼，能有效的提升小蝌蚪活力，而且短期间效果就很明显，有利于备孕成功，没有经验的男性朋友，可以在手机里下载G动APP，按照教程锻炼就可以啦！孕期食谱:推荐牡蛎粥和肉桂覆盆子茶，教程可以在小红薯内搜索哦~饮食禁忌：✔咖啡✔瓜子✔吸烟、喝酒✔大豆✔奶茶备孕的关键❗❗多做凯格尔运动真的很关键，配合食疗加快备孕，

2、备孕常识有哪些，男士备孕期间不能吃什么？

要想优生优育，提高男性精子质量是关键。但是如何提高男性精子质量呢？日常饮食很重要，备孕期间可配合锌硒补充剂来补充精子代谢所需的营养，并提高机体免疫力，保护男性生殖系统不受细菌及病原体的侵染，同时，远离生活中的“精子杀手”，以免影响正常生育，我们具体来了解，男性在备孕期间不能吃什么？1:酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。

另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等，2:烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿，3:芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。

另外，大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成阴茎勃起障碍，备孕男性不要经常吃豆腐，4:平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔咀嚼片来调理2-3个月，补锌效果很好，可以通过提高锌元素的浓度而提高免疫力和精子质量和活性，

3、在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？

备孕并不单单特指是女性，男性同样需要重视，男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈。男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了，男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌。男性备孕期适当补锌的重要性：锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质，

男性体内锌元素缺乏常见的危害就是引起性腺激素分泌减少，可是性腺发育不良、性腺内分泌功能障碍。一项研究表明，有部分男性不育患者的生育停滞与体内微量元素严重缺失有着直接的关系，尤其是锌元素缺失为主，锌元素对于精子质量、数量、活力都存在很大的关系，但是男性过度补锌也是不可取的，可能还会存在一些适得其反的效果。