食物调理备孕的女性要注意通过食物调理来增加身体内叶酸的含量，平时要多吃些大枣、豆制品、动物血、鱼、虾等营养丰富的食物，适当补血，将身体调养到最佳状态。运动调理平时多运动一点，多跑步、散步、打球，通过不同的运动来增强身体的免疫力，这样女性在孕期会身体更加健康，可减少感冒等生病几率，也可以确保宝宝更健康。

1、想生孩子但是身体比较虚弱，该怎么办？

导读：备孕永远是女人聊不完的话题，只要想生孩子的女性朋友们就要备孕，尤其是身体非常虚弱的女性，如果想生一个健康的宝宝，更要加强备孕。身边就有这样一个妈妈，已经生育一胎，现在二胎政策放开后，迫不及待的想要一个孩子，备孕半年后顺利怀上一个孩子，但是很遗憾，妊娠两个月后医生便建议停止妊娠，因为这位妈妈有严重的高血压，孕后浮肿严重，尿液中含有高蛋白，如果继续妊娠，可能会危及生命，最后不得不终止妊娠，

这个例子现在来说是很普遍的，快节奏的生活之下，很多女性朋友都会选择放慢自己要孩子的速度，导致年龄过大，还有很多想生二胎的妈妈，都存在高龄产妇的问题，女性当年龄超过三十岁，不管你觉得自己身体多么多好，其实都是在逐渐变弱的，常见的孕期糖尿病、高血压、贫血等等都是高龄产妇中的高发病症。还有一些女性朋友天生也好后天也罢，种种原因，身体素质很差，这类人群更要注意加强备孕，备孕期至少在三个月，建议提前备孕一年左右，将身体调理好，再开始怀孕，

一、一定要重视孕前检查孕前检查建议夫妻双方都要去正规医院进行，并且应在准备怀孕的三个月之前就要做相关的检查。首先检查自己的全身情况，心肺肝肾等各项身体机能是否适合怀孕；并且了解自己的血压血糖等；还要检测家族dna遗传病史等情况；以及夫妻两方的健康，其次是女性朋友一定要检查自己的生殖系统，看一下宫颈、子宫及卵巢有没有炎症与病变。

尤其是生育过一胎的妈妈，剖宫产的妈妈，更要检查一下子宫的恢复情况，最后检查一下自己的卵巢，一般三十五岁以后的女性卵巢功能会逐渐下降，要配合医生的检查，积极听取意见，如何治疗可以提高生育几率。二、中医备孕在博大精深的中医文化中，女性讲究一个暖字，要想顺利的要孩子，首先要将身体调理到暖，人的身体可以划分为三焦，上焦主指心肺功能，易热；下焦主指膀胱、肾脏、大小肠等，易寒；中焦主指脾胃，作用为将上焦的热引走温下焦的寒气，从而使身体做到整体的温和。

而女性朋友在身体的调理上主要是暖宫，首先要保证月经正常，激素才能正常，一个温暖的子宫宝宝才会愿意来住，也住的舒服，所以一切的备孕都要以赶走宫寒为前提展开，三、西医备孕其实在这个板块是想给大家讲一下如何补充维生素，给大家推荐几种备孕女性需要补充的。1、叶酸老生常谈，准备备孕的女性朋友与妈妈们应该都知道，叶酸是最有效的防止胎儿畸形的元素，在备孕的前三个月就应该服用叶酸，并且延续到怀孕后的三四个月，

2、酵素一提到酵素，大家可能首先想到减肥药，其实不能一概而论，孕期讲究体重的平衡，过瘦会导致母体免疫力不强，过胖又会引发诸多妊娠疾病，所以在备孕期间就应当对体重有一个保持，不宜过手也不宜过胖，在饮食中加入一种酵素是不错的选择。3、营养元素备孕期间要加强对钙、锌、铁等元素的重点补充，这里推荐购买一些备孕营养素如爱乐维、澳洲黄金孕素等等，很多产品大家可以自行选择，

2、备孕前怎样调理？

1、情绪调理女性从备孕到怀孕在心理上是有一定心理变化的。身体、生理的变化会导致女性心理问题凸显出来，往往家人对女性的关注点放在了身体上，而忽略了心理、情感等的表现，所以，情绪调理很重要，保持愉快的情绪，好的心态来接受自己备孕到怀孕的过程所发生的变化，2、睡眠调理现在很多女性晚上睡觉都在晚上11点-12点，习惯性熬夜，但是如果是备孕的话，振东女性调养认为大家应该坚持每天在11点之前就入睡，早睡可以帮助身体的内分泌调整到较好的状态。