在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分。孕中晚期的运动这时运动有助于孕妇自然分娩，我们可以将运动元素和复古元素相结合，打造复古运动风，其实这里的穿搭重点是少量的运动元素，关键突出我们的好身材，比如，我们可以将一些好看的运动元素和不同的时尚单品去混搭，碰撞出时尚感。

1、适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些？

怀孕期间能做哪些运动？有些孕妈一旦知道怀孕了，为了“安胎”，迅速停止一切活动，平时很喜欢运动孕妈，也在家人的劝说下卧床休息了。其实科学地适当进行一些孕期运动是有利于孕妈妈和胎儿的健康的，只要结合孕妈妈的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓。下面向大家推荐几种适合孕妇运动，怀孕初期的运动在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由您可能不敢乱动，但完全不动也不好。

适合的运动：走路散步，这是一项非常适合孕妈妈的运动，即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力，散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了；散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进；散步时最好有家人陪伴，

还有一些简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。孕中晚期的运动这时运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。散步仍然是最简单有效的方式，要知道，耐力对分娩是很有帮助的，

在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。游游泳这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力，游泳以无劳累感为佳。

游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛，为避免羊水早破和感染，在孕晚期应停止游泳运动。孕妇瑜伽有利于孕妈妈分娩和产后的恢复，能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，最好坚持每天做，动作要轻柔。

每次不要太累，不要勉强，运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。总之，利用心跳率来决定运动强度，一般而言以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。避免在炎热和闷热的天气状况下做运动，

2、运动风的衣服应该怎么来穿搭？

运动风格在所有的服装大类中算是比较小众的搭配风格，然而时尚从来都是让人捉摸不透的，今年的运动休闲风混搭特别的火，下面就来推荐一些运动风格的搭配，希望大家会喜欢：今年最火的就是运动裤，不知道是哪位时尚达人还是网红把运动裤给带火了，随后各种运动裤T恤套装层出不穷，网上随便一搜一大堆。的确，相比普通的运动套装，运动裤家T恤的搭配彻底打破传统，将运动和休闲紧密结合，全新的运动休闲风出现，

尤其是今年紫色是主流行色，连带的粉色也变得炙手可热。戚薇的这套机场look也是极具运动风格，白色侧边条纹运动裤搭配宝蓝色T恤，简直潮爆了，宝蓝色虽然衬肤，但是却很难搭配，当然，黑白色除外，黑色运动裤搭配宝蓝色T恤，也是非常好看的哦！来看看李宇春的运动休闲风造型，简直刷出天际啊！运动短裤搭配连帽卫衣，再配一双运动鞋，潮范儿十足。

3、女生如何搭配运动风？