日常饮食注意食物多样化，均衡营养。备孕主要需要注意适当增加营养，比如增加叶酸摄入、增加富含铁、锌、钙等摄入，理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等。

1、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等。从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了，大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。

2、经期喝咖啡会有影响吗？很快就开始备孕的了，吃什么食物好一些呢？

经期喝咖啡并不会有不良影响，备孕可以喝咖啡，但不鼓励。经期可以喝咖啡吗？咖啡豆含有绿原酸、咖啡因、单宁等成分，经不同程度的烘焙后可形成独特的香味，从安全角度，根据美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等国际权威机构的观点，适量饮用咖啡是安全的，并不会有什么危害。对于经期女性来说，咖啡也同样，适量饮用是安全的，并不会有影响，

孕妇可以喝咖啡吗？不建议孕妇喝咖啡，如果饮用，每天不超过2杯。尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可少量饮用咖啡（每天不超过150-300毫克咖啡因，约2杯），但不应鼓励孕妇喝咖啡，备孕吃什么？备孕主要需要注意适当增加营养，比如增加叶酸摄入、增加富含铁、锌、钙等摄入，日常饮食注意食物多样化，均衡营养。