一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床。叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来叶酸是提高精子质量的重要物质。

1、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？男性补充叶酸也有利于备孕吗？

你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克。因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，所以建议从孕前三个月开始补充，国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床，

2、在备孕的时候，男的需要吃叶酸吗？女性应该怎么护理？

男人备孕吃叶酸的好处有哪些？很多男性朋友趋向于认为补充营养品是女性的专利。其实未来准爸爸，营养素的全面和平衡是非常重要的，因为男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

除了补充叶酸之外，备孕期有效的使用G动APP进行凯格尔运动，也是提升精子活力的一个重要且有效的手段，男性如何补充叶酸？在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处。在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。