婴儿饭怎么做，宝宝饭的做法宝宝饭怎么做好吃宝宝饭的家常
发布时间：2022-10-13 17:35:06
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1，宝宝饭的做法宝宝饭怎么做好吃宝宝饭的家常
1.汤汁加少些水，煮开2.宝宝面条掰小段，下面条3.鹌鹑蛋洗净，放锅里一起煮熟4.配个水果，这一餐营养方便的饭解决
2，一岁宝宝饭怎么做好吃
一岁宝宝是不适合吃米饭的，我们最好让小宝宝喝汤，由于小宝宝的胃肠消化吸收工作能力是较为弱的，我们此刻是需要让孩子吃一些流质食物，便捷小宝宝的消化。一岁的宝宝白米饭最好要炖烂，能够制做水果粥及其蔬菜粥等，随后不必给婴儿喂养过多，防止影响到小宝宝的消化吸收，也有防止太油腻感。新鲜水果饭原材料：稻米檽米1：1，菠萝蜜两块，弥猴桃一片，干红枣，蓝莓干，枸杞，莲籽。作法：蓝莓干，枸杞，大枣，莲籽，各自侵泡稍软。稻米檽米放水把它蒸成干饭。加少量白糖翻拌，放凉。菠萝蜜横切面1cm上下的片，浸食盐水。弥猴桃切成片，认真形曲奇饼干模刻好心型。菠萝蜜片正中间刻心型，套上心型弥猴桃。铺在瓷碗，周边别上切完的大枣丝。铺一层稻米，摆一片菠萝蜜，周边更替摆上一圈蓝莓干，枸杞，莲籽。上边再铺一层稻米。夯实。上锅蒸10分钟就可以(或是，可以用一切你喜爱的新鲜水果，拼成一切你喜爱的样子)芳香蛋炒饭原材料：生鸡蛋、红萝卜、青笋、甜玉米罐头、香肠、葱段、剩米饭。调味品：油、盐。作法：1.红萝卜、青笋削皮滚刀块;香肠滚刀块;甜玉米罐头控干水份;2.生鸡蛋打撒，添加几滴水和米酒搅拌，入锅中中炒散后盛出;3.锅入油，放入葱段和红萝卜，炒至红萝卜掉色;4.放入青笋和香肠丁炒匀;5.倒进白米饭和玉米，将白米饭炒散，干得话可淋入少量水。最终放盐调料。地瓜杂粮饭原材料：粗粮米、地瓜、食用油。作法：1.粗粮米添加适量的水，侵泡留宿;侵泡好的粗粮米捞出，控干水份;地瓜去皮切成小傅;2.将粗粮米和地瓜丁放进电饭锅，水流量比平常蒸米饭多加一点水，再加少量食用油煮熟就可以。做饭的情况下加一点食用油、或是少量酒酿、少量白米醋、一小半绿茶叶水也能够让煮好的白米饭，香嫩软糯，颗颗明晰，并且绝对不会黏锅。金包银蛋炒饭原材料：冷饭 ，黄豆仁、玉米、青红椒粒、葱根粒和红萝卜粒，冷饭泡在打撒的鸡蛋液10分钟，让白米饭消化吸收生鸡蛋。作法：1.在锅里放少量植物油，将黄豆仁、玉米、青红椒粒、葱根粒和红萝卜粒煸炒1分钟，盛起预留(用植物油炒成的白米饭较为不容易油腻感，并且身心健康);2.锅中放适当植物油发烫，将泡着鸡蛋液的白米饭倒进锅中，快速的煸炒至白米饭干身(至生鸡蛋即将烂熟，且蛋与饭中间没有出现粘稠，米在锅中会一颗颗颤动才够干身);3.放进原材料再次煸炒30秒，放盐、白胡椒粉、味精调料
3，三岁宝宝还要喂饭怎么办
您好，我是家庭教育叶老师，很高兴回答您的问题。3岁宝宝还要喂饭，那么喂饭的人是谁？是谁助长了她想要被喂饭
4，宝宝饭食的做法步骤图宝宝饭食怎么做好吃
用料 饭 1勺 瘦肉汤 8勺 鸡蛋 1个 虾皮 随意 冬瓜 随意 西兰花 随意 宝宝辅食饭的做法 食材排骨瘦肉汤不加任何调料先放排骨汤然后所有的食材放到一起煮熟加一点酱油。就好了。
5，婴儿饭菜的花样做法
给大家准备了10种婴儿花样辅食，希望宝宝能够喜欢，每天吃得饱饱的，长得棒棒的。给宝宝添加新辅食时，最好保证每次只添加一种新食物，这样个别宝宝如果有过敏反应能及时察觉是哪种食物过敏，下次就要规避这种食物。这10个菜谱是葡萄爸费好大劲写的，请大家看完后如果觉得有用的话记得分享给其他有同样需求的人，好内容，大家一起分享。那咱们开始吧~第1种：青菜玉米糊准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 适合月龄：6月及以上营养食材：青菜50g玉米面20g开胃做法：1、青菜择洗干净，放入锅中煮熟，捞出后剁碎。2、锅内加水烧开，边搅边倒入玉米面，防止糊锅底和外溢。3、玉米面煮熟后放入青菜泥搅拌均匀即可。吃了快快长：青菜含有丰富的维生素C，玉米面营养价值也很高，含有一定的膳食纤维，能让宝宝排便更顺畅。第2种：南瓜土豆泥准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 适合月龄：6月及以上营养食材：土豆20g南瓜30g开胃做法：1、将南瓜去皮、去籽，切块；土豆去皮，切块。2、将南瓜块和土豆块放入碗中，隔水蒸熟。3、将蒸熟的南瓜土豆捣成泥，搅拌均匀即可给宝宝吃了。吃了快快长：土豆含有丰富的淀粉、钾、维生素C，还含有一定碳水化合物，与吃起来有甜味的南瓜混合，更容易被宝宝接受。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。第3种：西兰花米糊准备时间：10分钟 烹饪时间：10分钟 适合月龄：7月及以上营养食材：西兰花50g婴儿米粉20g开胃做法：1、将西兰花洗净，掰成小朵。2、锅中加入适量水，煮沸，将西兰花放入沸水中，煮熟；捞出后捣成泥状。3、婴儿米粉冲成糊状后，将西兰花泥倒入米粉糊中，搅拌均匀给宝宝吃。吃了快快长：西兰花属于营养比较丰富的蔬菜，富含钾、镁、钙、维生素C、膳食纤维等多种营养，还含有花青素等抗氧化成分。第4种：山药紫薯泥准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 适合月龄：7月及以上营养食材：紫薯30g山药30g配方奶开胃做法：1、紫薯、山药去皮蒸熟，然后捣成泥。2、冲150毫升配方奶，然后倒入山药紫薯泥中；3、搅拌均匀后就可以给宝宝吃了。吃了快快长：山药和紫薯都属于薯类，含有丰富的淀粉、钾等，山药紫薯泥味道香甜，而且紫薯中的天然花青素具有抗氧化功能。第5种：三色泥准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 适合月龄：7月及以上营养食材：南瓜10g番茄1/4个嫩豆腐20g开胃做法：1、南瓜洗净，去皮，去籽，切块；番茄洗净，去皮，切块。2、将南瓜、番茄、嫩豆腐放入锅中蒸熟。3、将蒸熟的南瓜、番茄、嫩豆腐捣烂成泥，调均匀后就可以给宝宝享用了。吃了快快长：豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，易消化吸收，对牙齿和骨骼的生长发育有益。南瓜、番茄含有丰富的钾、镁、β-胡萝卜素、番茄红素等，其中β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维护宝宝视力及免疫力。第6种：雪梨红枣米糊准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 适合月龄：8月及以上营养食材：雪梨1/4个红枣3颗婴儿米粉30g开胃做法：1、雪梨去皮、去核、切块；红枣去核、去皮，与雪梨块一起放到锅里蒸熟；2、将蒸熟的雪梨和红枣捣烂成泥糊状；3、将婴儿米粉冲成糊，然后将上一步捣成泥状的雪梨红枣倒到米粉糊里，搅拌均匀，接下来就可以给宝宝吃了。吃了快快长：雪梨、红枣中含有一定的糖分，吃起来甜甜的，与米粉搭配，有利于改善米粉的口味。第7种：肉末海带羹准备时间：10分钟 烹饪时间：15分钟 适合月龄：8月及以上营养食材：猪肉末20g海带30g植物油适量开胃做法：1、海带洗净后剁碎2、锅内加水煮开后放入海带末、猪肉末煮熟，煮熟后盛起来，加入一点植物油（婴儿用）即可。吃了快快长：海带含有一定量的碘、钙、钾，有利于增强宝宝体质。第8种：番茄肉末烂面条准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 适合月龄：9月及以上营养食材：宝宝面条30g番茄1个鸡蛋1个猪肉末20g植物油适量开胃做法：1、将番茄洗净后用热水烫一下，去皮，捣成泥，鸡蛋取黄打散2、水煮沸，放入猪肉末，煮熟后将宝宝面条掰碎放入锅中，煮沸后放入番茄泥，打入打散的蛋黄，然后用锅铲边煮边搅，尽量别让蛋黄结成大块，煮熟后出锅，加点植物油即可。吃了快快长：番茄含有一定有机酸，有利于调动宝宝食欲。第9种：百宝豆腐羹准备时间： 30分钟 烹饪时间：30分钟 适合月龄：9月及以上营养食材：豆腐30g鸡肉10g香菇1朵虾仁3个菠菜一棵植物油少许开胃做法：1、将鸡肉、虾仁洗净剁成泥，香菇洗净剁成末，菠菜加水煮熟后切末，豆腐压成泥。2、锅中加水，煮开后放鸡肉泥、虾仁泥、香菇末，再煮开，放入豆腐泥和菠菜末，小火煮熟，放入少许植物油（婴儿用的）即可。吃了快快长：鸡肉、虾仁含有对宝宝生长发育非常重要的优质蛋白质，为宝宝生长发育提供物质基础。第10种：蔬菜虾泥软米饭准备时间：10分钟 烹饪时间：20分钟 适合月龄：10月及以上营养食材：鲜虾3只番茄1个芹菜10g香菇1朵胡萝卜15g软米饭1碗（满10月可以吃软米饭了）开胃做法：1、番茄洗净，去皮切丁，香菇洗净剁成末，胡萝卜芹菜均洗净剁成末，鲜虾去壳，去虾线，取虾仁洗净，剁成虾泥煮熟。2、以上蔬菜加水煮熟，将煮熟的虾泥倒入蔬菜汤中，搅拌均匀，将此汤淋到煮好的白米饭上即可给宝宝吃了。吃了快快长：虾营养丰富，富含锌、钙等营养素。以上就是今天要分享的10种婴儿辅食，你觉得如何？对婴儿植物油有困惑的小伙伴可以看葡萄爸的另外一篇文章，查看往期的文章就能找到哦。今天的分享就到这，明天继续~2.4万阅读搜索早孕头三个月食谱大全7-8个月宝宝辅食大全表辅食照片教程6-7个月辅食大全10到12个月辅食食谱0-1岁花式辅食
6，宝宝的做饭方法
一般宝宝吃的饭菜的话要软一点的，可以用小饭煲的，煮出来的饭或是粥都会很烂的，肉菜的话要斩得细细的会比较好。给小宝宝吃的食物最好跟大人的分开做,做到多样化,营养全面,荤素搭配可以熬些小米粥，里面放上蔬菜和肝，或者熬点大米粥，放点水果丁我都是放点盐花，没放过油及其它调料。吃点盐身体硬点。
7，宝宝餐米饭有哪些做法
宝宝餐米饭做2113法1、把鸡蛋打碎打成蛋液，加入牛奶、米5261饭、搅拌。2、加入面粉，充分4102搅拌1653，加一点点糖搅拌。3、把芝士切成片，培根切小块，完成待用。4、锅里加入油，倒入拌好的食材，看到蛋液中间冒泡开了，放入培根、芝士片。5、盖上盖焖3分钟，芝士完全融化就可以了。美味的培根芝士饭就出来啦！油煎南瓜饼的做法详细介绍菜系及功效：美味糕点 油煎南瓜饼的制作材料：主料：坯皮：南瓜泥50克,吉士粉25克,糯米粉300克,黄油25克。馅心：豆沙馅。油煎南瓜饼的特色：色泽金黄，香甜，脆糯可口。教您油煎南瓜饼怎么做，如何做油煎南瓜饼才好吃1.南瓜泥、吉士粉、糯米粉揉匀，放入黄油搓匀成面团。2.面团摘坯制成面皮，包入豆沙馅捏成饼形，底部粘上白芝麻成生坯，上笼蒸4分钟即成半成品。3.平底锅内放入少许油，放入南瓜饼，煎至两面成金黄色即可。
8，宝宝吃的饭菜怎么做
要注意营养搭配,肉\奶\蛋\青菜等营养均衡,少用添加剂,包括味精,少盐,色彩要好,小孩子对食物的兴趣主要来自于视觉,不但要注意色彩,还要注意形状.光滑的漂亮的形状也吸引小孩子.注意别给他养成挑食的毛病.还在为日常开支烦恼吗，其实你可以在网上购物，真的实惠太多了，而且方便，节省时间。我在网购经验比较多，网上的东西真的便宜很多，选购也很方便，我收集了很多热卖好评的商品和店铺，并做了统计排行，很多都是专家通过比较店铺信誉和销售记录以及网友的评价，做出的排行榜，当然也有很多是我通过购买和网友的交流统计出来的，都是热卖好评的，网购这么多年了，现在才知道，原来这样统计下，真的方便很多，现在分享给大家，当然主要是希望大家给我空间加加人气，还有采纳我的答案，让我赚赚分^_^，网址: taobibuy .cn （在地址栏输入访问），那里有我的超级经验分享，有我总结的详细购物步骤和购物心得，肯定对你购物有很大帮助！快去看看吧，登陆的人比较多，打不开，请多刷新几次.o(∩_∩)o希望对您有帮助，希望采纳我哦~主要看你的宝宝多大了.如果宝宝已经有了牙齿.就可以营养搭配跟着吃就行了如果宝宝没有牙齿，就要把含营养的东西，如补钙的大骨，或把肉类的东西饺碎放在米中熬就行了
9，如何做宝宝餐
我家的四个月开始把煮熟的鸡蛋内四分之一蛋黄添加的米糊里给宝宝吃，慢慢逐渐添加水果、菜粥、肉泥、胡萝卜泥、蔬菜末在米糊或者烂面条或者骨头汤泡馒头里面，现在七个月长牙就吃磨牙饼干、饺子、馄炖、熟胡萝卜条、苹果条、生黄瓜条都能吃。 几种常用婴儿辅食的制作 粥的制作 用米做粥：取米约1／4碗淘洗干净，滤干水分，然后把米和约2.5杯水放入锅里，放置20分钟左右，让米粒吸足水分。开中火煮粥，烧沸后转小火煮20~25分钟，关火后盖着锅盖焖7~8分钟，然后放入碗中，研磨，将米粒捣碎。 用米饭做粥：将米饭1/2杯（约120克）和2杯水同时放入锅内，轻轻搅拌后开中火，煮开后转小火，继续煮10分钟左右，关火后盖上锅盖焖7~8分钟，然后放入碗中研磨，一边碾碎一边调和成糊状。 制作粥和软饭的加水量参考： 10倍水的粥(4~6个月)，米和水的比例为1：10，米饭和水的比例为1：4。 7倍水的粥(7~8个月)，米和水的比例为1：7，米饭和水的比例为1:3。 5倍水的粥（9~11个月），米和水的比例为1：5，米饭和水的比例为1：2。 软饭（11个月~1岁半），米和水的比例为1：2，米饭和水的比例为1：0.5或1:1。 蔬菜汁的制作 选择一种适合的新鲜蔬菜约200克，择洗去皮后切碎，放入锅中后加水3~4杯，用大火烧开后转小火，继续煮约5~10分钟，在煮的过程中要撇去出现的飞沫。然后用细网笊篱过滤出蔬菜汁便可。也可待温度适宜用消过毒的纱布挤压出蔬菜汁。蔬菜汁要随做随用，因为放置后其中的营养成分，特别是维生素C会被破坏丢失。 适合给宝宝做蔬菜汁的蔬菜选择没有什么特别的要求，一般只要没有刺激的味道、飞沫比较少的都可以，比较常用的有卷心菜、胡萝卜、苋菜、油菜、白菜、青菜梗等。不适合给宝宝做蔬菜汁的常见蔬菜有带有特殊气味的芹菜和会产生较多泡沫的菠菜。 菜泥的制作 取新鲜胡萝卜、土豆、南瓜、红薯，洗净、去皮后放入锅中蒸熟或加水煮熟，取出放在碗内用勺压碎。也可用青菜叶，用开水煮5分钟，将菜煮烂，将煮烂菜叶放在清洁不锈钢筛网内过筛，筛下的泥状物即菜泥。为增加口感，可加几滴熟植物油。 新鲜果汁制作 为婴儿准备的果汁，必须是新鲜的，不能含任何人工添加剂，因此不提倡直接购买商场里的成品果汁。爸爸妈妈每天都应抽出一点时间为宝宝制作一份新鲜的自制果汁，这是保证果汁营养和质量的最好方法，不过一定要注意清洁卫生。 选择时令水果：不要一味以营养素含量的多少作为选择水果的标准，对宝宝来说，新鲜的时令水果才是最好的选择。 准备用具、清洗水果：将刀、削皮器、过滤网、杯子、小碗、小勺、榨汁机、案板等都清洗干净，用开水烫一下消毒。将要用的水果用果蔬清洁剂洗净，用清水浸泡一会儿，然后再冲洗干净。 榨汁：将水果切成小块，放入榨汁机中榨取果汁，将榨出的果汁用过滤网过滤好。 4月龄刚开始添加果汁时，纯果汁浓度太高了，专家建议按1：1的比例加入适量温开水调匀，不要加糖。随着宝宝月龄的增加再逐步加大果汁的浓度。 果泥的制作 取适量新鲜的水果（苹果、梨、桃、草莓、香蕉、猕猴桃等均可），洗净，削皮，用勺子刮出果肉，成泥状，即果泥。也可用研磨器研磨或用榨汁机搅拌成泥。 鱼泥、肝泥的制作 取新鲜鱼类（如鲫鱼、黄鱼、鳜鱼等）、新鲜动物肝脏（如鸭肝、鸡肝、猪肝等）。将鲜鱼剥去鱼皮、大刺，取净鱼肉适量，放入锅中蒸熟或加水煮熟，取出放在盘中再反复清除小鱼刺，压磨成泥状后可直接食用，一定要把鱼刺挑干净，不要卡到宝宝哦。鱼泥、肝泥也可添加到粥、烂面条中。 肝泥的制作方法与鱼泥类同，将新鲜的动物肝脏洗净，去筋切碎，放入碗中，加适量水蒸熟，研磨后即可直接喂食，或添加到粥、汤、碎面条中。取一小杯的米，冲洗干净，放入豆浆机，做成米糊，如果宝宝消化很好的话，也可以少添加一点黄豆，和米一起做成糊糊，味道很好也很容易做；想吃咸口味的话可以将做好的糊糊再倒入奶锅，将新鲜的菜泥用少许的玉米油小炒一下（记得取菜叶，而且菜叶要清水浸泡一会后加工成菜泥），再放入糊糊里，煮开放少许的盐，就可以出锅了，营养又可以补充维生素，我们家的宝宝很喜欢吃的。没出牙那就把粥啊面条啊多煮会，鸡蛋做成膏状宝宝就可以吃了啊。四个月开始，先可以用蛋黄做鸡蛋羹，先吃八分之一，过段时间吃四分之一，然后慢慢张量。也可以用淡水煮菜汁吃，到5个月6个月开始，可以吃菜泥，苹果泥之类的，刚开始吃辅食一定从少量开始，种类慢慢添加。7个月可以吃粥，小面条之类的
10，宝宝饭怎么做好吃宝宝饭的家常做法
南瓜稀饭（1人份适用满5个月以上） 材料：南瓜50克、白米20克、水适量 作法：1.南瓜去皮去籽，切片。 2.米洗净与南瓜加水同煮至熟烂即可。 粘香金银粥 材料：精制大米150克，优质小米100克，适量肉松、蛋黄等。 做法：大米、小米分别淘洗干净，先将大米放入煮锅内加水，旺火烧开后加入小米，略煮后，转微火熬至粘稠，不妨在粥内放点肉松、蛋黄泥等，营养更丰富。宝宝不爱吃菜是妈妈最头疼的一件事，如何能让小宝宝吸收更多的营养，爱上美味可口的饭菜呢？ 菜 名 丝丝入扣 原 料 西葫芦 胡萝卜 鸡蛋 面粉 适宜人群 视蔬菜为天敌并出牙六颗以上的宝宝 制作方法 1、西葫芦、胡萝卜擦成细丝。 2、在面粉里加入鸡蛋并以上两种细丝，加盐、五香粉香葱，兑水和成稀糊状 3、在锅中抹油，待油稍热，舀入一勺混合面糊，转动铁锅，使其均匀摊开，两三分钟后，锅饼分离，翻面，如法炮制，片刻见香。 4、配上一碗温润可口的小米燕麦粥，健康又美味宝贝早餐新鲜出炉喽。 小贴士：1、锅内一次倒油不可过多，每摊一张饼，重新抹油，并要在锅内抹均，以防沾锅。2、 面糊不可过稠，那样饼就会过厚，不易熟。3、饼要趁热要，凉后会有鸡蛋的腥味，影响口感。4、妈妈可根据自己宝宝喜好，加各种蔬菜丝在饼里，象土豆、茄子、南瓜等等，不怕小家伙不吃菜。 菜 名：蛋黄番茄泥 原 料：新鲜番茄一枚，鸡蛋一颗 做 法：1、将鸡蛋煮熟 2、煮鸡蛋的时将番茄去皮捣碎（开水烫过之后会容易操作一些） 3、拿出煮好的鸡蛋去皮、取出蛋黄捣碎，加入番茄泥拌匀，蒸一分钟即可！ 提 示：大月份的宝贝可选加上少许的盐，小月份的最好不要。蛋黄：可使宝贝从中获取丰富蛋白质、脂类和铁。一只蛋黄可提供4克蛋白质，相当于饮用400毫升母乳。西红柿：富含丰富的维生素B1，而宝贝的大脑发育很需要维生素B1，因此西红柿具有促进大脑发育的作用。 温馨贴士：给婴儿添加的辅食的顺序 4-5个月 强化铁米粉 菜泥 果泥 6-7个月 稀饭 烂面条 菜末 蛋黄 鱼泥 豆腐 动物血 8-9个月 肉末 动物内脏 烤馒头片 磨牙棒(饼) 饼干 鸡蛋 10-12个月 稠粥 软饭 碎肉 碎菜 馄饨 相关专题：果汁咋喝营养又科学 准妈妈食谱拟定计划书 零食吃还是不吃 南瓜多种吃法荟萃 材 料：南瓜、面包、牛奶 做 法： 1、南瓜煮软后过滤。 2、面包撕碎，添加3~4大勺开水后放一会。 3、等面包完全浸泡于开水中后加热，捣碎后煮沸。 4、添加南瓜搅拌 适合整吞整咽期（5~6个月）宝宝 材料：南瓜、鸡肉沫、无盐黄油、饭番茄酱、西兰花 做法：1、南瓜切成1cm大后煮软。西兰花煮软。 2、煎锅内放少量的油，放入鸡肉炒熟，添加饭，最后添加番茄酱调味。 3、饭盛入盘，添加南瓜和西兰花，最后用番茄酱点缀 适合自由咀嚼期(1~1岁半)宝宝 材料：南瓜、婴儿用肉汁、菠菜叶、牛奶 做法： 1、南瓜煮软后捣碎，添加牛奶后搅拌。 2、菠菜叶煮软后用水浸泡，将水挤干后切细。 3、锅中放入菠菜、肉汁煮软，淀粉液勾芡，添加南瓜。适合用舌捣碎期（7~8个月）宝宝 材料：小南瓜、熟咸鸭蛋2~3个 做法：1、南瓜削皮，切成长柱条 2、把南瓜条炸一下，稍微软点捞出 3、锅内留少许油，把捣碎后的鸭蛋黄放入翻炒 4、待蛋黄呈膨胀状，把南瓜条倒入和蛋黄翻炒； 5、加少许盐、味精。 适合完全咀嚼的小朋友 蛋 + 蔬菜多吃法 适用1岁以上宝宝 材 料：面包、鸡蛋、沙拉酱、火腿片、西红柿、黄瓜、生菜、奶酪 做 法：1 面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。 2 锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋。 3 面包片一面朝上，涂少许沙拉酱，放上火腿片，再放入横切的西红柿，黄瓜片，生菜，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片。 4 将三明治切成1.5cm见方的块。 特点：补充蛋白质和钙质。 材料：胡萝卜、西兰花、鸡蛋、饭 做 法：1 胡萝卜洗净去皮切片，西兰花洗净掰小朵。 2 烧开水后将菜沁软捞出，沥干水，将西兰花切沫，胡萝卜捣烂 3 将鸡蛋打散和饭混合，把菜沫和蛋饭混合，搅拌匀，少放盐。 4 将微波炉容器底与壁涂薄薄一层油，把蛋液饭倒入其中，平铺均。放入微波炉2-2分半，至饭熟。 5 不粘锅内涂薄薄一层油，将蛋液饭切开放入煎，煎至两面金黄即可。 材 料：鸡蛋、西红柿、蘑菇、豆腐、面条 做 法： 1 锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，摊成饼，后取出切成块状备用。 2 油锅内放入西红柿、蘑菇翻炒片刻然后放入豆腐继续翻炒一会,加入水煮开。 3 水开以后放进面条，加入切块的鸡蛋，加盐，面条煮熟即可食用。 材 料：番茄、鸡蛋、 做 法：1.番茄切成1.5厘米的小丁 2.蛋打匀，加入盐、胡椒和番茄混合均匀。 3.盘上先铺上保鲜膜，放上做法2中的材料，再盖上保鲜膜后用微波加热40秒。取出后混拌一下，盖回保鲜膜再加热40秒，取出后撕去保鲜膜，拉住下面的保鲜膜将蛋对折并修整形状即可。特点：铁质加维生素
