运动可以使身体更健康、更强壮，当然也能更好的怀孕生子。准妈妈孕期坚持运动好处多多，例如，爬行运动可以增强腹肌力量爬行是适合准妈妈进行产前运动的不错方式，准妈妈进行适度的爬行运动可以增加腹肌力量，预防难产，有助于胎儿顺利分娩，另外产后爬行有利于子宫恢复。

1、怀孕快8个半月了，做什么运动，有助于顺产？

准妈妈孕期坚持运动好处多多，例如：最直接的好处之一就是准妈妈运动，肌肉和骨盆等关节受到了锻炼，日后分娩创造了有力条件；孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官和胎儿呼吸系统的发育；适当合理的运动能促进消化个吸收功能，可以有效的控制准妈妈的体重，分娩时也会有充足的体力。●有助于分娩的运动：散步是准妈妈最佳的运动方式散步有助于松弛骨盆韧带，还可以呼吸新鲜的空气、调节情绪，还可以调节准妈妈神经系统和心、肺功能，

准妈妈散步选择空气新鲜、人流量不多、尘土和噪声比较少的地方，例如公园、植物园、小区花园等。每天散步最好不要超过1小时，可以和准爸爸一起散步，可以边散步边聊天，避免一个孤单还可以增进感情，爬行运动可以增强腹肌力量爬行是适合准妈妈进行产前运动的不错方式，准妈妈进行适度的爬行运动可以增加腹肌力量，预防难产，有助于胎儿顺利分娩，另外产后爬行有利于子宫恢复。

准妈妈可以在地下铺上毯子，从这头慢慢爬过那头，回来爬2--3即可休息一会儿。孕期体操准妈妈做孕期体操，也有助于顺利分娩，体操可以增加腹部肌肉、腰部肌肉和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于肌肉放松，减少产道阻力，孕期体操还可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。爬楼梯爬楼梯可以锻炼骨盆、大腿根部肌肉群，促进血液循环，消除瘀血现象，有利于减少四肢浮肿和静脉曲张等问题，

2、备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？

由于我在优生优育医院工作，所以这类问题每天回的太多。不是患者问就是网友问，今天给大家说一下，备孕期间的饮食真的不用太多计较，你吃丰富了就好，备孕要求营养丰富，不要挑食。多吃一些豆类的蔬菜有利于补充雌激素，豆制品也是不错的选择哦！备孕做的运动就要看排卵是否正常了，如果正常排卵，有氧运动啊、瑜伽啊都是不错的，放松身心舒缓心情，

排卵有障碍的亲们多跳绳，蹦蹦跳跳的下楼梯也可以，适度运动有利与促排卵。再就是眼下即将入冬，备孕的亲们也要注意以下几点：一当心秋燥引发旧疾由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的人更是如此，应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。

现代人工作压力大生活节奏快，大多有些亚健康，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、过敏、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作，因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。二避免盲目进补秋季是一个进补的时节，很多人都喜欢在此时“贴秋膘”，

现在社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。我们一定要根据自身具体情况进补、食疗，尤其是一些减肥代餐、减肥餐谱，一定要确认是否适合自己体质。很多老年人喜欢买一些保健品养生，在服用前一定要做好体检并与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补，很多补品尤其是药膳等中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。

三起居有常很重要换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少人在十一长假旅游后，身体出现了诸多不适，这是因为旅游一方面让人感到疲劳，吃不好、睡不好，另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，有的人缓冲两天就调过来了，而有的人的适应能力比较差，旅游回来后，就是感觉不舒服了，只好去医院看医生。