（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来，合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。

1、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质，对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量，但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等，

（图片来自网络）3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力，因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力，

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。6、锌，锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。（图片来自网络）7、硒，它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。

2、备孕期男士要注意什么，要不要吃一些“大补”的食物呢？

不需要！只要男性健康，就能生出健康的宝宝，无需特别补！下面就要谈一谈受孕的机理！男性的阴茎进入女性生殖器产生射精过程，会有几亿枚精子随着精液被射出体外，全部精子进入女性阴道，就犹如开始了万里长征之路；先越过宫颈，再走过子宫体，沿着输卵管向卵巢进发，每个精子都急切想着第一个和成熟的卵子相遇，拥抱结合成受精卵！一路过来要历经磨难：炎症反应，酸碱、巨噬细胞等都会阻碍精子的前进，成为拦路虎，最后能遇到卵子的，可能从几亿个变的只有几个了，死亡率有多高，虽然都是精子，这时就已经存在竞争了，只有最强大健康的几枚精子才能走完全程，其它的精子都死的死，迷路的迷路，最终只有一到两枚能与卵子结合！所以从人的形成就已经开始了竞争，优胜劣汰自然选择，胜者生存！所以对于想备孕的男性，只需注意休息，不要熬夜，少吃烟酒，一定要做婚前体检，保证身体健康就可以了！。